Çipura
HESAPLA butonuna tıklayarak Çipura besini için farklı ölçülere ait (adet) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Çipura Kaç Kalori?
Çipura besini 100 gramında 130 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %7 kadarını karşılar.
Çipura Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Çipura 0 gram karbonhidrat, 19.06 gram protein ve 5.98 gram yağ içerir. %0 karbonhidrat, %76 protein ve %24 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %0 kadarı karbonhidrattan, %59 kadarı proteinden, %41 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Çipura günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %0, protein ihtiyacının %38 ve yağ ihtiyacının %9 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Çipura Besin Değerlerini Hesapla
130 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 130 kcal |
| Karbonhidrat | 0 g |
| Protein | 19.06 g |
| Yağ | 5.98 g |
| Su | 70.31 g |
| Kalsiyum | 24 mg |
| Demir | 0.25 mg |
| Magnezyum | 30 mg |
| Fosfor | 268 mg |
| Potasyum | 371 mg |
| Sodyum | 78 mg |
| Çinko | 0.36 mg |
| Selenyum | 13.2 µg |
| Tiamin | 0.129 mg |
| Riboflavin | 0.115 mg |
| Niasin | 5.004 mg |
| B-6 Vitamini | 0.511 mg |
| B-12 Vitamini | 2.91 µg |
| Retinol | 26 µg |
| D Vitamini IU | 1037 IU |
| Doymuş Yağ | 1.329 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 1.923 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 1.488 g |
| Kolesterol | 57 mg |
| Kül | 1.33 g |
Balık ve Su Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Balık ve Su Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
