Mantar (Haşlanmış, Tuzsuz)
HESAPLA butonuna tıklayarak Mantar (Haşlanmış, Tuzsuz) besini için farklı ölçülere ait (yemek kaşığı, adet, kase) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Mantar (Haşlanmış, Tuzsuz) Kaç Kalori?
Mantar (Haşlanmış, Tuzsuz) besini 100 gramında 28 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %1 kadarını karşılar.
Mantar (Haşlanmış, Tuzsuz) Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Mantar (Haşlanmış, Tuzsuz) 5.29 gram karbonhidrat, 2.17 gram protein ve 0.47 gram yağ içerir. %67 karbonhidrat, %27 protein ve %6 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %62 kadarı karbonhidrattan, %25 kadarı proteinden, %12 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Mantar (Haşlanmış, Tuzsuz) günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %2, protein ihtiyacının %4 ve yağ ihtiyacının %1 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Mantar (Haşlanmış, Tuzsuz) Besin Değerlerini Hesapla
28 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 28 kcal |
| Karbonhidrat | 5.29 g |
| Protein | 2.17 g |
| Yağ | 0.47 g |
| Su | 91.08 g |
| Lif | 2.2 g |
| Şeker | 2.34 g |
| Kalsiyum | 6 mg |
| Demir | 1.74 mg |
| Magnezyum | 12 mg |
| Fosfor | 87 mg |
| Potasyum | 356 mg |
| Sodyum | 2 mg |
| Çinko | 0.87 mg |
| Bakır | 0.504 mg |
| Manganez | 0.115 mg |
| Selenyum | 11.9 µg |
| C Vitamini | 4 mg |
| Tiamin | 0.073 mg |
| Riboflavin | 0.3 mg |
| Niasin | 4.46 mg |
| Pantotenik Asit | 2.16 mg |
| B-6 Vitamini | 0.095 mg |
| Folat, Toplam | 18 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 18 µg |
| Folat, DFE | 18 µg |
| Kolin, Toplam | 20.4 mg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 0 IU |
| A Vitamini RAE | 0 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 0 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 0 µg |
| E Vitamini | 0.01 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0.2 µg |
| D Vitamini IU | 8 IU |
| K Vitamini | 0 µg |
| Doymuş Yağ | 0.061 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 0.008 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 0.183 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 0.99 g |
Sebzeler ve Sebze Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Sebzeler ve Sebze Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
