Patates
HESAPLA butonuna tıklayarak Patates besini için farklı ölçülere ait (kase, adet) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Patates Kaç Kalori?
Patates besini 100 gramında 58 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %3 kadarını karşılar.
Patates Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Patates 12.44 gram karbonhidrat, 2.57 gram protein ve 0.1 gram yağ içerir. %82 karbonhidrat, %17 protein ve %1 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %82 kadarı karbonhidrattan, %17 kadarı proteinden, %1 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Patates günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %4, protein ihtiyacının %5 ve yağ ihtiyacının %0 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Patates Besin Değerlerini Hesapla
58 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 58 kcal |
| Karbonhidrat | 12.44 g |
| Protein | 2.57 g |
| Yağ | 0.1 g |
| Su | 83.29 g |
| Lif | 2.5 g |
| Kalsiyum | 30 mg |
| Demir | 3.24 mg |
| Magnezyum | 23 mg |
| Fosfor | 38 mg |
| Potasyum | 413 mg |
| Sodyum | 10 mg |
| Çinko | 0.35 mg |
| Bakır | 0.423 mg |
| Manganez | 0.602 mg |
| Selenyum | 0.3 µg |
| C Vitamini | 11.4 mg |
| Tiamin | 0.021 mg |
| Riboflavin | 0.038 mg |
| Niasin | 1.033 mg |
| Pantotenik Asit | 0.302 mg |
| B-6 Vitamini | 0.239 mg |
| Folat, Toplam | 17 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 17 µg |
| Folat, DFE | 17 µg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 0 IU |
| A Vitamini RAE | 0 µg |
| Retinol | 0 µg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| Doymuş Yağ | 0.026 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 0.002 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 0.043 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 1.61 g |
Sebzeler ve Sebze Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Sebzeler ve Sebze Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
