Kırmızı Lahana
HESAPLA butonuna tıklayarak Kırmızı Lahana besini için farklı ölçülere ait (yaprak, kase, baş) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Kırmızı Lahana Kaç Kalori?
Kırmızı Lahana besini 100 gramında 31 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %2 kadarını karşılar.
Kırmızı Lahana Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Kırmızı Lahana 7.37 gram karbonhidrat, 1.43 gram protein ve 0.16 gram yağ içerir. %82 karbonhidrat, %16 protein ve %2 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %80 kadarı karbonhidrattan, %16 kadarı proteinden, %4 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Kırmızı Lahana günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %2, protein ihtiyacının %3 ve yağ ihtiyacının %0 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Kırmızı Lahana Besin Değerlerini Hesapla
31 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 31 kcal |
| Karbonhidrat | 7.37 g |
| Protein | 1.43 g |
| Yağ | 0.16 g |
| Su | 90.39 g |
| Lif | 2.1 g |
| Şeker | 3.83 g |
| Kalsiyum | 45 mg |
| Demir | 0.8 mg |
| Magnezyum | 16 mg |
| Fosfor | 30 mg |
| Potasyum | 243 mg |
| Sodyum | 27 mg |
| Çinko | 0.22 mg |
| Bakır | 0.017 mg |
| Manganez | 0.243 mg |
| Selenyum | 0.6 µg |
| C Vitamini | 57 mg |
| Tiamin | 0.064 mg |
| Riboflavin | 0.069 mg |
| Niasin | 0.418 mg |
| Pantotenik Asit | 0.147 mg |
| B-6 Vitamini | 0.209 mg |
| Folat, Toplam | 18 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 18 µg |
| Folat, DFE | 18 µg |
| Kolin, Toplam | 17.1 mg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 1116 IU |
| A Vitamini RAE | 56 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 670 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 20 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 329 µg |
| E Vitamini | 0.11 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| K Vitamini | 38.2 µg |
| Doymuş Yağ | 0.021 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 0.012 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 0.08 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 0.64 g |
Sebzeler ve Sebze Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Sebzeler ve Sebze Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
