Tüm içerik elinizin altında...
HESAPLA butonuna tıklayarak Yeşil Tatlı Biber besini için farklı ölçülere ait (yemek kaşığı, adet, kase) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Yeşil Tatlı Biber besini 100 gramında 20 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %1 kadarını karşılar.
100 gram Yeşil Tatlı Biber 4.64 gram karbonhidrat, 0.86 gram protein ve 0.17 gram yağ içerir. %82 karbonhidrat, %15 protein ve %3 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %79 kadarı karbonhidrattan, %15 kadarı proteinden, %7 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Yeşil Tatlı Biber günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %2, protein ihtiyacının %2 ve yağ ihtiyacının %0 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
100 gram
Miktar | 100 g |
---|---|
Kalori | 20 kcal |
Karbonhidrat | 4.64 g |
Protein | 0.86 g |
Yağ | 0.17 g |
Su | 93.89 g |
Lif | 1.7 g |
Şeker | 2.4 g |
Kalsiyum | 10 mg |
Demir | 0.34 mg |
Magnezyum | 10 mg |
Fosfor | 20 mg |
Potasyum | 175 mg |
Sodyum | 3 mg |
Çinko | 0.13 mg |
Bakır | 0.066 mg |
Manganez | 0.122 mg |
Selenyum | 0 µg |
C Vitamini | 80.4 mg |
Tiamin | 0.057 mg |
Riboflavin | 0.028 mg |
Niasin | 0.48 mg |
Pantotenik Asit | 0.099 mg |
B-6 Vitamini | 0.224 mg |
Folat, Toplam | 10 µg |
Folik Asit | 0 µg |
Folat, Besin | 10 µg |
Folat, DFE | 10 µg |
Kolin, Toplam | 5.5 mg |
B-12 Vitamini | 0 µg |
A Vitamini | 370 IU |
A Vitamini RAE | 18 µg |
Retinol | 0 µg |
Alfa Karoten | 21 µg |
Beta Karoten | 208 µg |
Beta Kriptoksantin | 7 µg |
Likopen | 0 µg |
Lutein + Zeaksantin | 341 µg |
E Vitamini | 0.37 mg |
D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
D Vitamini IU | 0 IU |
K Vitamini | 7.4 µg |
Doymuş Yağ | 0.058 g |
Doymamış Yağ, Tekil | 0.008 g |
Doymamış Yağ, Çoğul | 0.062 g |
Kolesterol | 0 mg |
Kül | 0.43 g |
Sebzeler ve Sebze Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.