Profil [ Misafir ]

Aradığınız herşey burada!

Tüm içerik elinizin altında...

Mantar (Çiğ)

Mantar (Çiğ)

HESAPLA butonuna tıklayarak Mantar (Çiğ) besini için farklı ölçülere ait (dilim, adet) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.

Mantar (Çiğ) Kaç Kalori?

Mantar (Çiğ) besini 100 gramında 22 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %1 kadarını karşılar.

Mantar (Çiğ) Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları

100 gram Mantar (Çiğ) 3.26 gram karbonhidrat, 3.09 gram protein ve 0.34 gram yağ içerir. %49 karbonhidrat, %46 protein ve %5 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %46 kadarı karbonhidrattan, %43 kadarı proteinden, %11 kadarı yağdan oluşur.

100 gram Mantar (Çiğ) günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %1, protein ihtiyacının %6 ve yağ ihtiyacının %1 kadarını karşılar.

Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.

Mantar (Çiğ) Besin Değerlerini Hesapla

Sebzeler ve Sebze Ürünleri

22 kcal

100 gram

Miktar 100 g
Kalori 22 kcal
Karbonhidrat 3.26 g
Protein 3.09 g
Yağ 0.34 g
Su 92.45 g
Lif 1 g
Şeker 1.98 g
Kalsiyum 3 mg
Demir 0.5 mg
Magnezyum 9 mg
Fosfor 86 mg
Potasyum 318 mg
Sodyum 5 mg
Çinko 0.52 mg
Bakır 0.318 mg
Manganez 0.047 mg
Selenyum 9.3 µg
C Vitamini 2.1 mg
Tiamin 0.081 mg
Riboflavin 0.402 mg
Niasin 3.607 mg
Pantotenik Asit 1.497 mg
B-6 Vitamini 0.104 mg
Folat, Toplam 17 µg
Folik Asit 0 µg
Folat, Besin 17 µg
Folat, DFE 17 µg
Kolin, Toplam 17.3 mg
B-12 Vitamini 0.04 µg
A Vitamini 0 IU
A Vitamini RAE 0 µg
Retinol 0 µg
Alfa Karoten 0 µg
Beta Karoten 0 µg
Beta Kriptoksantin 0 µg
Likopen 0 µg
Lutein + Zeaksantin 0 µg
E Vitamini 0.01 mg
D Vitamini (D2 + D3) 0.2 µg
D Vitamini IU 7 IU
K Vitamini 0 µg
Doymuş Yağ 0.05 g
Doymamış Yağ, Tekil 0 g
Doymamış Yağ, Çoğul 0.16 g
Kolesterol 0 mg
Kül 0.85 g

Sebzeler ve Sebze Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?

Sebzeler ve Sebze Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.