Salatalık
HESAPLA butonuna tıklayarak Salatalık besini için farklı ölçülere ait (kase, adet) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Salatalık Kaç Kalori?
Salatalık besini 100 gramında 15 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %1 kadarını karşılar.
Salatalık Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Salatalık 3.63 gram karbonhidrat, 0.65 gram protein ve 0.11 gram yağ içerir. %83 karbonhidrat, %15 protein ve %3 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %80 kadarı karbonhidrattan, %14 kadarı proteinden, %5 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Salatalık günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %1, protein ihtiyacının %1 ve yağ ihtiyacının %0 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Salatalık Besin Değerlerini Hesapla
15 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 15 kcal |
| Karbonhidrat | 3.63 g |
| Protein | 0.65 g |
| Yağ | 0.11 g |
| Su | 95.23 g |
| Lif | 0.5 g |
| Şeker | 1.67 g |
| Kalsiyum | 16 mg |
| Demir | 0.28 mg |
| Magnezyum | 13 mg |
| Fosfor | 24 mg |
| Potasyum | 147 mg |
| Sodyum | 2 mg |
| Çinko | 0.2 mg |
| Bakır | 0.041 mg |
| Manganez | 0.079 mg |
| Selenyum | 0.3 µg |
| C Vitamini | 2.8 mg |
| Tiamin | 0.027 mg |
| Riboflavin | 0.033 mg |
| Niasin | 0.098 mg |
| Pantotenik Asit | 0.259 mg |
| B-6 Vitamini | 0.04 mg |
| Folat, Toplam | 7 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 7 µg |
| Folat, DFE | 7 µg |
| Kolin, Toplam | 6 mg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 105 IU |
| A Vitamini RAE | 5 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Alfa Karoten | 11 µg |
| Beta Karoten | 45 µg |
| Beta Kriptoksantin | 26 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 23 µg |
| E Vitamini | 0.03 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| K Vitamini | 16.4 µg |
| Doymuş Yağ | 0.037 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 0.005 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 0.032 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 0.38 g |
Sebzeler ve Sebze Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Sebzeler ve Sebze Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
