Yeşil Soğan
HESAPLA butonuna tıklayarak Yeşil Soğan besini için farklı ölçülere ait (adet, yemek kaşığı, kase) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Yeşil Soğan Kaç Kalori?
Yeşil Soğan besini 100 gramında 32 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %2 kadarını karşılar.
Yeşil Soğan Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Yeşil Soğan 7.34 gram karbonhidrat, 1.83 gram protein ve 0.19 gram yağ içerir. %78 karbonhidrat, %20 protein ve %2 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %76 kadarı karbonhidrattan, %19 kadarı proteinden, %4 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Yeşil Soğan günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %2, protein ihtiyacının %4 ve yağ ihtiyacının %0 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Yeşil Soğan Besin Değerlerini Hesapla
32 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 32 kcal |
| Karbonhidrat | 7.34 g |
| Protein | 1.83 g |
| Yağ | 0.19 g |
| Su | 89.83 g |
| Lif | 2.6 g |
| Şeker | 2.33 g |
| Kalsiyum | 72 mg |
| Demir | 1.48 mg |
| Magnezyum | 20 mg |
| Fosfor | 37 mg |
| Potasyum | 276 mg |
| Sodyum | 16 mg |
| Çinko | 0.39 mg |
| Bakır | 0.083 mg |
| Manganez | 0.16 mg |
| Selenyum | 0.6 µg |
| C Vitamini | 18.8 mg |
| Tiamin | 0.055 mg |
| Riboflavin | 0.08 mg |
| Niasin | 0.525 mg |
| Pantotenik Asit | 0.075 mg |
| B-6 Vitamini | 0.061 mg |
| Folat, Toplam | 64 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 64 µg |
| Folat, DFE | 64 µg |
| Kolin, Toplam | 5.7 mg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 997 IU |
| A Vitamini RAE | 50 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 598 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 1137 µg |
| E Vitamini | 0.55 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| K Vitamini | 207 µg |
| Doymuş Yağ | 0.032 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 0.027 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 0.074 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 0.81 g |
Sebzeler ve Sebze Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Sebzeler ve Sebze Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
