Kuru Soğan
HESAPLA butonuna tıklayarak Kuru Soğan besini için farklı ölçülere ait (yemek kaşığı, adet, kase) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Kuru Soğan Kaç Kalori?
Kuru Soğan besini 100 gramında 40 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %2 kadarını karşılar.
Kuru Soğan Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Kuru Soğan 9.34 gram karbonhidrat, 1.1 gram protein ve 0.1 gram yağ içerir. %89 karbonhidrat, %10 protein ve %1 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %88 kadarı karbonhidrattan, %10 kadarı proteinden, %2 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Kuru Soğan günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %3, protein ihtiyacının %2 ve yağ ihtiyacının %0 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Kuru Soğan Besin Değerlerini Hesapla
40 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 40 kcal |
| Karbonhidrat | 9.34 g |
| Protein | 1.1 g |
| Yağ | 0.1 g |
| Su | 89.11 g |
| Lif | 1.7 g |
| Şeker | 4.24 g |
| Kalsiyum | 23 mg |
| Demir | 0.21 mg |
| Magnezyum | 10 mg |
| Fosfor | 29 mg |
| Potasyum | 146 mg |
| Sodyum | 4 mg |
| Çinko | 0.17 mg |
| Bakır | 0.039 mg |
| Manganez | 0.129 mg |
| Selenyum | 0.5 µg |
| C Vitamini | 7.4 mg |
| Tiamin | 0.046 mg |
| Riboflavin | 0.027 mg |
| Niasin | 0.116 mg |
| Pantotenik Asit | 0.123 mg |
| B-6 Vitamini | 0.12 mg |
| Folat, Toplam | 19 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 19 µg |
| Folat, DFE | 19 µg |
| Kolin, Toplam | 6.1 mg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 2 IU |
| A Vitamini RAE | 0 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 1 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 4 µg |
| E Vitamini | 0.02 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| K Vitamini | 0.4 µg |
| Doymuş Yağ | 0.042 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 0.013 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 0.017 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 0.35 g |
Sebzeler ve Sebze Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Sebzeler ve Sebze Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
