Brüksel Lahanası (Haşlanmış, Tuzsuz)
HESAPLA butonuna tıklayarak Brüksel Lahanası (Haşlanmış, Tuzsuz) besini için farklı ölçülere ait (adet, kase) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Brüksel Lahanası (Haşlanmış, Tuzsuz) Kaç Kalori?
Brüksel Lahanası (Haşlanmış, Tuzsuz) besini 100 gramında 36 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %2 kadarını karşılar.
Brüksel Lahanası (Haşlanmış, Tuzsuz) Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Brüksel Lahanası (Haşlanmış, Tuzsuz) 7.1 gram karbonhidrat, 2.55 gram protein ve 0.5 gram yağ içerir. %70 karbonhidrat, %25 protein ve %5 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %66 kadarı karbonhidrattan, %24 kadarı proteinden, %10 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Brüksel Lahanası (Haşlanmış, Tuzsuz) günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %2, protein ihtiyacının %5 ve yağ ihtiyacının %1 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Brüksel Lahanası (Haşlanmış, Tuzsuz) Besin Değerlerini Hesapla
36 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 36 kcal |
| Karbonhidrat | 7.1 g |
| Protein | 2.55 g |
| Yağ | 0.5 g |
| Su | 88.9 g |
| Lif | 2.6 g |
| Şeker | 1.74 g |
| Kalsiyum | 36 mg |
| Demir | 1.2 mg |
| Magnezyum | 20 mg |
| Fosfor | 56 mg |
| Potasyum | 317 mg |
| Sodyum | 21 mg |
| Çinko | 0.33 mg |
| Bakır | 0.083 mg |
| Manganez | 0.227 mg |
| Selenyum | 1.5 µg |
| C Vitamini | 62 mg |
| Tiamin | 0.107 mg |
| Riboflavin | 0.08 mg |
| Niasin | 0.607 mg |
| Pantotenik Asit | 0.252 mg |
| B-6 Vitamini | 0.178 mg |
| Folat, Toplam | 60 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 60 µg |
| Folat, DFE | 60 µg |
| Kolin, Toplam | 40.6 mg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 775 IU |
| A Vitamini RAE | 39 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 465 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 1290 µg |
| E Vitamini | 0.43 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| K Vitamini | 140.3 µg |
| Doymuş Yağ | 0.102 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 0.038 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 0.255 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 0.95 g |
Sebzeler ve Sebze Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Sebzeler ve Sebze Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
