Profil [ Misafir ]

Aradığınız herşey burada!

Tüm içerik elinizin altında...

Yumurtalı Ispanak

Yumurtalı Ispanak

HESAPLA butonuna tıklayarak Yumurtalı Ispanak besini için farklı ölçülere ait (çorba kaşığı, porsiyon) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.

Yumurtalı Ispanak Kaç Kalori?

Yumurtalı Ispanak besini 100 gramında 60 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %3 kadarını karşılar.

Yumurtalı Ispanak Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları

100 gram Yumurtalı Ispanak 1.2 gram karbonhidrat, 4.08 gram protein ve 4.17 gram yağ içerir. %13 karbonhidrat, %43 protein ve %44 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %8 kadarı karbonhidrattan, %28 kadarı proteinden, %64 kadarı yağdan oluşur.

100 gram Yumurtalı Ispanak günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %0, protein ihtiyacının %8 ve yağ ihtiyacının %6 kadarını karşılar.

Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.

Yumurtalı Ispanak Besin Değerlerini Hesapla

Yemekler, Mezeler ve Garnitürler

60 kcal

100 gram

Miktar 100 g
Kalori 60 kcal
Karbonhidrat 1.2 g
Protein 4.08 g
Yağ 4.17 g
Lif 2.03 g
Kalsiyum 99.53 mg
Demir 3.22 mg
Potasyum 475.06 mg
Sodyum 135.79 mg
C Vitamini 37.26 mg
A Vitamini 580.32 IU
Kolesterol 67.23 mg

Yemekler, Mezeler ve Garnitürler Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?

Yemekler, Mezeler ve Garnitürler besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.