Beyaz Ekmek
HESAPLA butonuna tıklayarak Beyaz Ekmek besini için farklı ölçülere ait (dilim) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Beyaz Ekmek Kaç Kalori?
Beyaz Ekmek besini 100 gramında 266 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %13 kadarını karşılar.
Beyaz Ekmek Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Beyaz Ekmek 49.42 gram karbonhidrat, 8.85 gram protein ve 3.33 gram yağ içerir. %80 karbonhidrat, %14 protein ve %5 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %75 kadarı karbonhidrattan, %13 kadarı proteinden, %11 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Beyaz Ekmek günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %16, protein ihtiyacının %18 ve yağ ihtiyacının %5 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Beyaz Ekmek Besin Değerlerini Hesapla
266 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 266 kcal |
| Karbonhidrat | 49.42 g |
| Protein | 8.85 g |
| Yağ | 3.33 g |
| Su | 36.42 g |
| Lif | 2.7 g |
| Şeker | 5.67 g |
| Kalsiyum | 144 mg |
| Demir | 3.61 mg |
| Magnezyum | 23 mg |
| Fosfor | 98 mg |
| Potasyum | 126 mg |
| Sodyum | 490 mg |
| Çinko | 0.74 mg |
| Bakır | 0.101 mg |
| Manganez | 0.536 mg |
| Selenyum | 22 µg |
| C Vitamini | 0 mg |
| Tiamin | 0.533 mg |
| Riboflavin | 0.243 mg |
| Niasin | 4.78 mg |
| Pantotenik Asit | 0.536 mg |
| B-6 Vitamini | 0.087 mg |
| Folat, Toplam | 111 µg |
| Folik Asit | 86 µg |
| Folat, Besin | 25 µg |
| Folat, DFE | 171 µg |
| Kolin, Toplam | 14.6 mg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 1 IU |
| A Vitamini RAE | 0 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 0 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 44 µg |
| E Vitamini | 0.22 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| K Vitamini | 0.2 µg |
| Doymuş Yağ | 0.698 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 0.599 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 1.602 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 1.98 g |
Unlu Mamüller Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Unlu Mamüller besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
