Galeta Unu
HESAPLA butonuna tıklayarak Galeta Unu besini için farklı ölçülere ait (yemek kaşığı, kase / su bardağı) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Galeta Unu Kaç Kalori?
Galeta Unu besini 100 gramında 395 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %20 kadarını karşılar.
Galeta Unu Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Galeta Unu 71.98 gram karbonhidrat, 13.35 gram protein ve 5.3 gram yağ içerir. %79 karbonhidrat, %15 protein ve %6 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %74 kadarı karbonhidrattan, %14 kadarı proteinden, %12 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Galeta Unu günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %24, protein ihtiyacının %27 ve yağ ihtiyacının %8 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Galeta Unu Besin Değerlerini Hesapla
395 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 395 kcal |
| Karbonhidrat | 71.98 g |
| Protein | 13.35 g |
| Yağ | 5.3 g |
| Su | 6.51 g |
| Lif | 4.5 g |
| Şeker | 6.2 g |
| Kalsiyum | 183 mg |
| Demir | 4.83 mg |
| Magnezyum | 43 mg |
| Fosfor | 165 mg |
| Potasyum | 196 mg |
| Sodyum | 732 mg |
| Çinko | 1.45 mg |
| Bakır | 0.255 mg |
| Manganez | 0.919 mg |
| Selenyum | 25.2 µg |
| C Vitamini | 0 mg |
| Tiamin | 0.967 mg |
| Riboflavin | 0.403 mg |
| Niasin | 6.634 mg |
| Pantotenik Asit | 0.552 mg |
| B-6 Vitamini | 0.121 mg |
| Folat, Toplam | 107 µg |
| Folik Asit | 82 µg |
| Folat, Besin | 25 µg |
| Folat, DFE | 164 µg |
| Kolin, Toplam | 14.6 mg |
| B-12 Vitamini | 0.35 µg |
| A Vitamini | 0 IU |
| A Vitamini RAE | 0 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 0 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 0 µg |
| E Vitamini | 0.08 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| K Vitamini | 6.6 µg |
| Doymuş Yağ | 1.203 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 1.023 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 2.06 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 2.87 g |
Unlu Mamüller Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Unlu Mamüller besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
