Yaş Pasta
HESAPLA butonuna tıklayarak Yaş Pasta besini için farklı ölçülere ait (dilim, adet) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Yaş Pasta Kaç Kalori?
Yaş Pasta besini 100 gramında 389 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %19 kadarını karşılar.
Yaş Pasta Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Yaş Pasta 52.84 gram karbonhidrat, 3.48 gram protein ve 20.05 gram yağ içerir. %69 karbonhidrat, %5 protein ve %26 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %52 kadarı karbonhidrattan, %3 kadarı proteinden, %44 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Yaş Pasta günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %18, protein ihtiyacının %7 ve yağ ihtiyacının %31 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Yaş Pasta Besin Değerlerini Hesapla
389 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 389 kcal |
| Karbonhidrat | 52.84 g |
| Protein | 3.48 g |
| Yağ | 20.05 g |
| Su | 22.04 g |
| Lif | 2.2 g |
| Şeker | 39.96 g |
| Kalsiyum | 30 mg |
| Demir | 3.04 mg |
| Magnezyum | 31 mg |
| Fosfor | 137 mg |
| Potasyum | 270 mg |
| Sodyum | 348 mg |
| Çinko | 0.58 mg |
| Bakır | 0.216 mg |
| Manganez | 0.329 mg |
| Selenyum | 7.8 µg |
| C Vitamini | 0.1 mg |
| Tiamin | 0 mg |
| Riboflavin | 0.057 mg |
| Niasin | 0.773 mg |
| Pantotenik Asit | 0.19 mg |
| B-6 Vitamini | 0 mg |
| Folat, Toplam | 17 µg |
| Folik Asit | 9 µg |
| Folat, Besin | 8 µg |
| Folat, DFE | 23 µg |
| Kolin, Toplam | 22 mg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 2 IU |
| A Vitamini RAE | 1 µg |
| Retinol | 1 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 0 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 3 µg |
| E Vitamini | 4.33 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| K Vitamini | 28.9 µg |
| Doymuş Yağ | 5.917 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 7.343 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 4.622 g |
| Kolesterol | 22 mg |
| Kül | 1.58 g |
Unlu Mamüller Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Unlu Mamüller besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
