Kırık Buğday Ekmeği
HESAPLA butonuna tıklayarak Kırık Buğday Ekmeği besini için farklı ölçülere ait (dilim) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Kırık Buğday Ekmeği Kaç Kalori?
Kırık Buğday Ekmeği besini 100 gramında 260 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %13 kadarını karşılar.
Kırık Buğday Ekmeği Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Kırık Buğday Ekmeği 49.5 gram karbonhidrat, 8.7 gram protein ve 3.9 gram yağ içerir. %80 karbonhidrat, %14 protein ve %6 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %74 kadarı karbonhidrattan, %13 kadarı proteinden, %13 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Kırık Buğday Ekmeği günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %17, protein ihtiyacının %17 ve yağ ihtiyacının %6 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Kırık Buğday Ekmeği Besin Değerlerini Hesapla
260 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 260 kcal |
| Karbonhidrat | 49.5 g |
| Protein | 8.7 g |
| Yağ | 3.9 g |
| Su | 35.8 g |
| Lif | 5.5 g |
| Kalsiyum | 43 mg |
| Demir | 2.81 mg |
| Magnezyum | 52 mg |
| Fosfor | 153 mg |
| Potasyum | 177 mg |
| Sodyum | 538 mg |
| Çinko | 1.24 mg |
| Bakır | 0.222 mg |
| Manganez | 1.371 mg |
| Selenyum | 25.3 µg |
| C Vitamini | 0 mg |
| Tiamin | 0.358 mg |
| Riboflavin | 0.24 mg |
| Niasin | 3.671 mg |
| Pantotenik Asit | 0.512 mg |
| B-6 Vitamini | 0.304 mg |
| Folat, Toplam | 61 µg |
| Folik Asit | 22 µg |
| Folat, Besin | 39 µg |
| Folat, DFE | 76 µg |
| B-12 Vitamini | 0.02 µg |
| A Vitamini | 0 IU |
| A Vitamini RAE | 0 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Doymuş Yağ | 0.916 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 1.902 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 0.682 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 2.1 g |
Unlu Mamüller Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Unlu Mamüller besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
