Yumurtalı Ekmek
HESAPLA butonuna tıklayarak Yumurtalı Ekmek besini için farklı ölçülere ait (dilim) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Yumurtalı Ekmek Kaç Kalori?
Yumurtalı Ekmek besini 100 gramında 315 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %16 kadarını karşılar.
Yumurtalı Ekmek Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Yumurtalı Ekmek 52.6 gram karbonhidrat, 10.5 gram protein ve 6.6 gram yağ içerir. %75 karbonhidrat, %15 protein ve %9 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %67 kadarı karbonhidrattan, %13 kadarı proteinden, %19 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Yumurtalı Ekmek günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %18, protein ihtiyacının %21 ve yağ ihtiyacının %10 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Yumurtalı Ekmek Besin Değerlerini Hesapla
315 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 315 kcal |
| Karbonhidrat | 52.6 g |
| Protein | 10.5 g |
| Yağ | 6.6 g |
| Su | 28.3 g |
| Lif | 2.5 g |
| Şeker | 1.94 g |
| Kalsiyum | 102 mg |
| Demir | 3.34 mg |
| Magnezyum | 21 mg |
| Fosfor | 117 mg |
| Potasyum | 126 mg |
| Sodyum | 417 mg |
| Çinko | 0.86 mg |
| Bakır | 0.178 mg |
| Manganez | 0.549 mg |
| Selenyum | 32.9 µg |
| C Vitamini | 0 mg |
| Tiamin | 0.385 mg |
| Riboflavin | 0.432 mg |
| Niasin | 4.795 mg |
| Pantotenik Asit | 0.202 mg |
| B-6 Vitamini | 0.064 mg |
| Folat, Toplam | 98 µg |
| Folik Asit | 44 µg |
| Folat, Besin | 54 µg |
| Folat, DFE | 128 µg |
| Kolin, Toplam | 91.9 mg |
| B-12 Vitamini | 0.11 µg |
| A Vitamini | 231 IU |
| A Vitamini RAE | 69 µg |
| Retinol | 69 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 0 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 46 µg |
| E Vitamini | 0.29 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0.5 µg |
| D Vitamini IU | 21 IU |
| K Vitamini | 1 µg |
| Doymuş Yağ | 1.616 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 2.989 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 1.149 g |
| Kolesterol | 56 mg |
| Kül | 2 g |
Unlu Mamüller Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Unlu Mamüller besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
