Glutensiz Tam Buğday Ekmeği (Tapyoka Nişastası, Esmer Pirinç Unu)
HESAPLA butonuna tıklayarak Glutensiz Tam Buğday Ekmeği (Tapyoka Nişastası, Esmer Pirinç Unu) besini için farklı ölçülere ait (dilim) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Glutensiz Tam Buğday Ekmeği (Tapyoka Nişastası, Esmer Pirinç Unu) Kaç Kalori?
Glutensiz Tam Buğday Ekmeği (Tapyoka Nişastası, Esmer Pirinç Unu) besini 100 gramında 309 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %15 kadarını karşılar.
Glutensiz Tam Buğday Ekmeği (Tapyoka Nişastası, Esmer Pirinç Unu) Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Glutensiz Tam Buğday Ekmeği (Tapyoka Nişastası, Esmer Pirinç Unu) 49.09 gram karbonhidrat, 7.25 gram protein ve 9.34 gram yağ içerir. %75 karbonhidrat, %11 protein ve %14 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %63 kadarı karbonhidrattan, %9 kadarı proteinden, %27 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Glutensiz Tam Buğday Ekmeği (Tapyoka Nişastası, Esmer Pirinç Unu) günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %16, protein ihtiyacının %15 ve yağ ihtiyacının %14 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Glutensiz Tam Buğday Ekmeği (Tapyoka Nişastası, Esmer Pirinç Unu) Besin Değerlerini Hesapla
309 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 309 kcal |
| Karbonhidrat | 49.09 g |
| Protein | 7.25 g |
| Yağ | 9.34 g |
| Su | 32.36 g |
| Lif | 4.9 g |
| Şeker | 9.81 g |
| Kalsiyum | 60 mg |
| Demir | 0.76 mg |
| Magnezyum | 31 mg |
| Fosfor | 77 mg |
| Potasyum | 123 mg |
| Sodyum | 510 mg |
| Çinko | 0.58 mg |
| Bakır | 0.074 mg |
| Manganez | 0.505 mg |
| Tiamin | 0.18 mg |
| Riboflavin | 0.32 mg |
| Niasin | 1.41 mg |
| B-6 Vitamini | 0.09 mg |
| Doymuş Yağ | 0.266 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 5.438 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 2.415 g |
| Kül | 1.96 g |
Unlu Mamüller Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Unlu Mamüller besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
