Beyaz Ekmek (Kızarmış)
HESAPLA butonuna tıklayarak Beyaz Ekmek (Kızarmış) besini için farklı ölçülere ait (dilim) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Beyaz Ekmek (Kızarmış) Kaç Kalori?
Beyaz Ekmek (Kızarmış) besini 100 gramında 290 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %15 kadarını karşılar.
Beyaz Ekmek (Kızarmış) Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Beyaz Ekmek (Kızarmış) 54.5 gram karbonhidrat, 9 gram protein ve 4 gram yağ içerir. %81 karbonhidrat, %13 protein ve %6 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %75 kadarı karbonhidrattan, %12 kadarı proteinden, %12 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Beyaz Ekmek (Kızarmış) günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %18, protein ihtiyacının %18 ve yağ ihtiyacının %6 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Beyaz Ekmek (Kızarmış) Besin Değerlerini Hesapla
290 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 290 kcal |
| Karbonhidrat | 54.5 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 4 g |
| Su | 30.4 g |
| Lif | 2.9 g |
| Şeker | 6.2 g |
| Kalsiyum | 119 mg |
| Demir | 3.33 mg |
| Magnezyum | 26 mg |
| Fosfor | 103 mg |
| Potasyum | 131 mg |
| Sodyum | 537 mg |
| Çinko | 0.68 mg |
| Bakır | 0.138 mg |
| Manganez | 0.421 mg |
| Selenyum | 31 µg |
| C Vitamini | 0 mg |
| Tiamin | 0.415 mg |
| Riboflavin | 0.337 mg |
| Niasin | 3.926 mg |
| Pantotenik Asit | 0.278 mg |
| B-6 Vitamini | 0.063 mg |
| Folat, Toplam | 104 µg |
| Folik Asit | 80 µg |
| Folat, Besin | 23 µg |
| Folat, DFE | 160 µg |
| Kolin, Toplam | 16 mg |
| B-12 Vitamini | 0.02 µg |
| A Vitamini | 1 IU |
| A Vitamini RAE | 0 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 0 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 46 µg |
| E Vitamini | 0.24 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| K Vitamini | 3.4 µg |
| Doymuş Yağ | 0.764 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 0.796 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 2.09 g |
| Kolesterol | 1 mg |
| Kül | 2.1 g |
Unlu Mamüller Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Unlu Mamüller besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
