Yaş Maya
HESAPLA butonuna tıklayarak Yaş Maya besini için farklı ölçülere ait (çay kaşığı, tatlı kaşığı, yemek kaşığı, küp) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Yaş Maya Kaç Kalori?
Yaş Maya besini 100 gramında 105 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %5 kadarını karşılar.
Yaş Maya Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Yaş Maya 18.1 gram karbonhidrat, 8.4 gram protein ve 1.9 gram yağ içerir. %64 karbonhidrat, %30 protein ve %7 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %59 kadarı karbonhidrattan, %27 kadarı proteinden, %14 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Yaş Maya günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %6, protein ihtiyacının %17 ve yağ ihtiyacının %3 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Yaş Maya Besin Değerlerini Hesapla
105 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 105 kcal |
| Karbonhidrat | 18.1 g |
| Protein | 8.4 g |
| Yağ | 1.9 g |
| Su | 69 g |
| Lif | 8.1 g |
| Şeker | 0 g |
| Kalsiyum | 19 mg |
| Demir | 3.25 mg |
| Magnezyum | 40 mg |
| Fosfor | 336 mg |
| Potasyum | 601 mg |
| Sodyum | 30 mg |
| Çinko | 9.97 mg |
| Bakır | 0.148 mg |
| Manganez | 0.2 mg |
| Selenyum | 8.1 µg |
| C Vitamini | 0.1 mg |
| Tiamin | 1.88 mg |
| Riboflavin | 1.13 mg |
| Niasin | 12.3 mg |
| Pantotenik Asit | 4.9 mg |
| B-6 Vitamini | 0.43 mg |
| Folat, Toplam | 785 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 785 µg |
| Folat, DFE | 785 µg |
| Kolin, Toplam | 32 mg |
| B-12 Vitamini | 0.01 µg |
| A Vitamini | 0 IU |
| A Vitamini RAE | 0 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 0 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 0 µg |
| E Vitamini | 0 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| K Vitamini | 0 µg |
| Doymuş Yağ | 0.243 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 1.047 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 0.004 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 1.8 g |
Unlu Mamüller Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Unlu Mamüller besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
