Tüm içerik elinizin altında...
HESAPLA butonuna tıklayarak Haşlanmış Yumurta besini için farklı ölçülere ait (yemek kaşığı, adet, kase) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Haşlanmış Yumurta besini 100 gramında 155 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %8 kadarını karşılar.
100 gram Haşlanmış Yumurta 1.12 gram karbonhidrat, 12.58 gram protein ve 10.61 gram yağ içerir. %5 karbonhidrat, %52 protein ve %44 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %3 kadarı karbonhidrattan, %33 kadarı proteinden, %64 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Haşlanmış Yumurta günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %0, protein ihtiyacının %25 ve yağ ihtiyacının %16 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
100 gram
Miktar | 100 g |
---|---|
Kalori | 155 kcal |
Karbonhidrat | 1.12 g |
Protein | 12.58 g |
Yağ | 10.61 g |
Su | 74.62 g |
Lif | 0 g |
Şeker | 1.12 g |
Kalsiyum | 50 mg |
Demir | 1.19 mg |
Magnezyum | 10 mg |
Fosfor | 172 mg |
Potasyum | 126 mg |
Sodyum | 124 mg |
Çinko | 1.05 mg |
Bakır | 0.013 mg |
Manganez | 0.026 mg |
Selenyum | 30.8 µg |
C Vitamini | 0 mg |
Tiamin | 0.066 mg |
Riboflavin | 0.513 mg |
Niasin | 0.064 mg |
Pantotenik Asit | 1.398 mg |
B-6 Vitamini | 0.121 mg |
Folat, Toplam | 44 µg |
Folik Asit | 0 µg |
Folat, Besin | 44 µg |
Folat, DFE | 44 µg |
Kolin, Toplam | 293.8 mg |
B-12 Vitamini | 1.11 µg |
A Vitamini | 520 IU |
A Vitamini RAE | 149 µg |
Retinol | 148 µg |
Alfa Karoten | 0 µg |
Beta Karoten | 11 µg |
Beta Kriptoksantin | 10 µg |
Likopen | 0 µg |
Lutein + Zeaksantin | 353 µg |
E Vitamini | 1.03 mg |
D Vitamini (D2 + D3) | 2.2 µg |
D Vitamini IU | 87 IU |
K Vitamini | 0.3 µg |
Doymuş Yağ | 3.267 g |
Doymamış Yağ, Tekil | 4.077 g |
Doymamış Yağ, Çoğul | 1.414 g |
Kolesterol | 373 mg |
Kül | 1.08 g |
Süt ve Yumurta Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.