Profil [ Misafir ]

Aradığınız herşey burada!

Tüm içerik elinizin altında...

Haşlanmış Yumurta

Haşlanmış Yumurta

HESAPLA butonuna tıklayarak Haşlanmış Yumurta besini için farklı ölçülere ait (yemek kaşığı, adet, kase) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.

Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

Haşlanmış Yumurta besini 100 gramında 155 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %8 kadarını karşılar.

Haşlanmış Yumurta Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları

100 gram Haşlanmış Yumurta 1.12 gram karbonhidrat, 12.58 gram protein ve 10.61 gram yağ içerir. %5 karbonhidrat, %52 protein ve %44 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %3 kadarı karbonhidrattan, %33 kadarı proteinden, %64 kadarı yağdan oluşur.

100 gram Haşlanmış Yumurta günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %0, protein ihtiyacının %25 ve yağ ihtiyacının %16 kadarını karşılar.

Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.

Haşlanmış Yumurta Besin Değerlerini Hesapla

Süt ve Yumurta Ürünleri

155 kcal

100 gram

Miktar 100 g
Kalori 155 kcal
Karbonhidrat 1.12 g
Protein 12.58 g
Yağ 10.61 g
Su 74.62 g
Lif 0 g
Şeker 1.12 g
Kalsiyum 50 mg
Demir 1.19 mg
Magnezyum 10 mg
Fosfor 172 mg
Potasyum 126 mg
Sodyum 124 mg
Çinko 1.05 mg
Bakır 0.013 mg
Manganez 0.026 mg
Selenyum 30.8 µg
C Vitamini 0 mg
Tiamin 0.066 mg
Riboflavin 0.513 mg
Niasin 0.064 mg
Pantotenik Asit 1.398 mg
B-6 Vitamini 0.121 mg
Folat, Toplam 44 µg
Folik Asit 0 µg
Folat, Besin 44 µg
Folat, DFE 44 µg
Kolin, Toplam 293.8 mg
B-12 Vitamini 1.11 µg
A Vitamini 520 IU
A Vitamini RAE 149 µg
Retinol 148 µg
Alfa Karoten 0 µg
Beta Karoten 11 µg
Beta Kriptoksantin 10 µg
Likopen 0 µg
Lutein + Zeaksantin 353 µg
E Vitamini 1.03 mg
D Vitamini (D2 + D3) 2.2 µg
D Vitamini IU 87 IU
K Vitamini 0.3 µg
Doymuş Yağ 3.267 g
Doymamış Yağ, Tekil 4.077 g
Doymamış Yağ, Çoğul 1.414 g
Kolesterol 373 mg
Kül 1.08 g

Süt ve Yumurta Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?

Süt ve Yumurta Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.