Kefir
HESAPLA butonuna tıklayarak Kefir besini için farklı ölçülere ait (su bardağı) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Kefir Kaç Kalori?
Kefir besini 100 gramında 41 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %2 kadarını karşılar.
Kefir Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Kefir 4.48 gram karbonhidrat, 3.79 gram protein ve 0.93 gram yağ içerir. %49 karbonhidrat, %41 protein ve %10 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %43 kadarı karbonhidrattan, %37 kadarı proteinden, %20 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Kefir günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %1, protein ihtiyacının %8 ve yağ ihtiyacının %1 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Kefir Besin Değerlerini Hesapla
41 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 41 kcal |
| Karbonhidrat | 4.48 g |
| Protein | 3.79 g |
| Yağ | 0.93 g |
| Su | 90.07 g |
| Lif | 0 g |
| Şeker | 4.61 g |
| Kalsiyum | 130 mg |
| Demir | 0.04 mg |
| Magnezyum | 12 mg |
| Fosfor | 105 mg |
| Potasyum | 164 mg |
| Sodyum | 40 mg |
| Çinko | 0.46 mg |
| Bakır | 0.009 mg |
| Manganez | 0.005 mg |
| Selenyum | 3.6 µg |
| C Vitamini | 0.2 mg |
| Tiamin | 0.03 mg |
| Riboflavin | 0.135 mg |
| Niasin | 0.15 mg |
| Pantotenik Asit | 0.385 mg |
| B-6 Vitamini | 0.058 mg |
| Folat, Toplam | 13 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 13 µg |
| Folat, DFE | 13 µg |
| Kolin, Toplam | 15.2 mg |
| B-12 Vitamini | 0.29 µg |
| A Vitamini | 569 IU |
| A Vitamini RAE | 171 µg |
| Retinol | 171 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 0 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 0 µg |
| E Vitamini | 0.02 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 1 µg |
| D Vitamini IU | 41 IU |
| K Vitamini | 0.1 µg |
| Doymuş Yağ | 0.658 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 0.31 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 0.053 g |
| Kolesterol | 5 mg |
| Kül | 0.72 g |
Süt ve Yumurta Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Süt ve Yumurta Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
