Süt (Az Yağlı)
HESAPLA butonuna tıklayarak Süt (Az Yağlı) besini için farklı ölçülere ait (su bardağı) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Süt (Az Yağlı) Kaç Kalori?
Süt (Az Yağlı) besini 100 gramında 42 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %2 kadarını karşılar.
Süt (Az Yağlı) Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Süt (Az Yağlı) 4.99 gram karbonhidrat, 3.37 gram protein ve 0.97 gram yağ içerir. %53 karbonhidrat, %36 protein ve %10 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %47 kadarı karbonhidrattan, %32 kadarı proteinden, %21 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Süt (Az Yağlı) günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %2, protein ihtiyacının %7 ve yağ ihtiyacının %1 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Süt (Az Yağlı) Besin Değerlerini Hesapla
42 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 42 kcal |
| Karbonhidrat | 4.99 g |
| Protein | 3.37 g |
| Yağ | 0.97 g |
| Su | 89.92 g |
| Lif | 0 g |
| Şeker | 5.2 g |
| Kalsiyum | 125 mg |
| Demir | 0.03 mg |
| Magnezyum | 11 mg |
| Fosfor | 95 mg |
| Potasyum | 150 mg |
| Sodyum | 44 mg |
| Çinko | 0.42 mg |
| Bakır | 0.01 mg |
| Manganez | 0.003 mg |
| Selenyum | 3.3 µg |
| C Vitamini | 0 mg |
| Tiamin | 0.02 mg |
| Riboflavin | 0.185 mg |
| Niasin | 0.093 mg |
| Pantotenik Asit | 0.361 mg |
| B-6 Vitamini | 0.037 mg |
| Folat, Toplam | 5 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 5 µg |
| Folat, DFE | 5 µg |
| Kolin, Toplam | 17.7 mg |
| B-12 Vitamini | 0.47 µg |
| A Vitamini | 196 IU |
| A Vitamini RAE | 58 µg |
| Retinol | 58 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 2 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 0 µg |
| E Vitamini | 0.01 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 1.2 µg |
| D Vitamini IU | 48 IU |
| K Vitamini | 0.1 µg |
| Doymuş Yağ | 0.633 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 0.277 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 0.035 g |
| Kolesterol | 5 mg |
| Kül | 0.75 g |
Süt ve Yumurta Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Süt ve Yumurta Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
