Süt (Yarım Yağlı)
HESAPLA butonuna tıklayarak Süt (Yarım Yağlı) besini için farklı ölçülere ait (su bardağı) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Süt (Yarım Yağlı) Kaç Kalori?
Süt (Yarım Yağlı) besini 100 gramında 50 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %3 kadarını karşılar.
Süt (Yarım Yağlı) Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Süt (Yarım Yağlı) 4.8 gram karbonhidrat, 3.3 gram protein ve 1.98 gram yağ içerir. %48 karbonhidrat, %33 protein ve %20 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %38 kadarı karbonhidrattan, %26 kadarı proteinden, %35 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Süt (Yarım Yağlı) günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %2, protein ihtiyacının %7 ve yağ ihtiyacının %3 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Süt (Yarım Yağlı) Besin Değerlerini Hesapla
50 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 50 kcal |
| Karbonhidrat | 4.8 g |
| Protein | 3.3 g |
| Yağ | 1.98 g |
| Su | 89.21 g |
| Lif | 0 g |
| Şeker | 5.06 g |
| Kalsiyum | 120 mg |
| Demir | 0.02 mg |
| Magnezyum | 11 mg |
| Fosfor | 92 mg |
| Potasyum | 140 mg |
| Sodyum | 47 mg |
| Çinko | 0.48 mg |
| Bakır | 0.006 mg |
| Manganez | 0.014 mg |
| Selenyum | 2.5 µg |
| C Vitamini | 0.2 mg |
| Tiamin | 0.039 mg |
| Riboflavin | 0.185 mg |
| Niasin | 0.092 mg |
| Pantotenik Asit | 0.356 mg |
| B-6 Vitamini | 0.038 mg |
| Folat, Toplam | 5 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 5 µg |
| Folat, DFE | 5 µg |
| Kolin, Toplam | 16.4 mg |
| B-12 Vitamini | 0.53 µg |
| A Vitamini | 190 IU |
| A Vitamini RAE | 55 µg |
| Retinol | 55 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 4 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 0 µg |
| E Vitamini | 0.03 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 1.2 µg |
| D Vitamini IU | 49 IU |
| K Vitamini | 0.2 µg |
| Doymuş Yağ | 1.257 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 0.56 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 0.073 g |
| Kolesterol | 8 mg |
| Kül | 0.71 g |
Süt ve Yumurta Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Süt ve Yumurta Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
