Profil [ Misafir ]

Aradığınız herşey burada!

Tüm içerik elinizin altında...

Kaşarlı Ispanak

Kaşarlı Ispanak

HESAPLA butonuna tıklayarak Kaşarlı Ispanak besini için farklı ölçülere ait (yemek kaşığı, porsiyon) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.

Kaşarlı Ispanak Kaç Kalori?

Kaşarlı Ispanak besini 100 gramında 149 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %7 kadarını karşılar.

Kaşarlı Ispanak Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları

100 gram Kaşarlı Ispanak 3.44 gram karbonhidrat, 5.73 gram protein ve 12.49 gram yağ içerir. %16 karbonhidrat, %26 protein ve %58 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %9 kadarı karbonhidrattan, %15 kadarı proteinden, %75 kadarı yağdan oluşur.

100 gram Kaşarlı Ispanak günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %1, protein ihtiyacının %11 ve yağ ihtiyacının %19 kadarını karşılar.

Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.

Kaşarlı Ispanak Besin Değerlerini Hesapla

Yemekler, Mezeler ve Garnitürler

149 kcal

100 gram

Miktar 100 g
Kalori 149 kcal
Karbonhidrat 3.44 g
Protein 5.73 g
Yağ 12.49 g
Lif 1.85 g
Kalsiyum 203.52 mg
Demir 2.73 mg
Potasyum 432.69 mg
Sodyum 452.37 mg
C Vitamini 33.1 mg
A Vitamini 579.15 IU
Kolesterol 17.91 mg

Yemekler, Mezeler ve Garnitürler Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?

Yemekler, Mezeler ve Garnitürler besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.