Zeytinyağlı Pirinçli Ispanak
HESAPLA butonuna tıklayarak Zeytinyağlı Pirinçli Ispanak besini için farklı ölçülere ait (yemek kaşığı, porsiyon) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Zeytinyağlı Pirinçli Ispanak Kaç Kalori?
Zeytinyağlı Pirinçli Ispanak besini 100 gramında 40 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %2 kadarını karşılar.
Zeytinyağlı Pirinçli Ispanak Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Zeytinyağlı Pirinçli Ispanak 2.98 gram karbonhidrat, 2.19 gram protein ve 2.03 gram yağ içerir. %41 karbonhidrat, %30 protein ve %28 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %31 kadarı karbonhidrattan, %22 kadarı proteinden, %47 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Zeytinyağlı Pirinçli Ispanak günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %1, protein ihtiyacının %4 ve yağ ihtiyacının %3 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Zeytinyağlı Pirinçli Ispanak Besin Değerlerini Hesapla
40 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 40 kcal |
| Karbonhidrat | 2.98 g |
| Protein | 2.19 g |
| Yağ | 2.03 g |
| Lif | 2.14 g |
| Kalsiyum | 93.37 mg |
| Demir | 3.02 mg |
| Potasyum | 501.27 mg |
| Sodyum | 81.45 mg |
| C Vitamini | 41.69 mg |
| A Vitamini | 566.11 IU |
Yemekler, Mezeler ve Garnitürler Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Yemekler, Mezeler ve Garnitürler besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
