Köfte
HESAPLA butonuna tıklayarak Köfte besini için farklı ölçülere ait (adet) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Köfte Kaç Kalori?
Köfte besini 100 gramında 168 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %8 kadarını karşılar.
Köfte Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Köfte 4.92 gram karbonhidrat, 13.05 gram protein ve 10.47 gram yağ içerir. %17 karbonhidrat, %46 protein ve %37 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %12 kadarı karbonhidrattan, %31 kadarı proteinden, %57 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Köfte günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %2, protein ihtiyacının %26 ve yağ ihtiyacının %16 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Köfte Besin Değerlerini Hesapla
168 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 168 kcal |
| Karbonhidrat | 4.92 g |
| Protein | 13.05 g |
| Yağ | 10.47 g |
| Lif | 0.81 g |
| Kalsiyum | 42.72 mg |
| Demir | 2.53 mg |
| Potasyum | 275.62 mg |
| Sodyum | 311.7 mg |
| C Vitamini | 7.22 mg |
| A Vitamini | 58.84 IU |
| Kolesterol | 58.72 mg |
Yemekler, Mezeler ve Garnitürler Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Yemekler, Mezeler ve Garnitürler besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
