Mercimek Köftesi
HESAPLA butonuna tıklayarak Mercimek Köftesi besini için farklı ölçülere ait (adet, porsiyon) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Mercimek Köftesi Kaç Kalori?
Mercimek Köftesi besini 100 gramında 130 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %7 kadarını karşılar.
Mercimek Köftesi Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Mercimek Köftesi 16.93 gram karbonhidrat, 4.03 gram protein ve 4.55 gram yağ içerir. %66 karbonhidrat, %16 protein ve %18 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %54 kadarı karbonhidrattan, %13 kadarı proteinden, %33 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Mercimek Köftesi günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %6, protein ihtiyacının %8 ve yağ ihtiyacının %7 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Mercimek Köftesi Besin Değerlerini Hesapla
130 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 130 kcal |
| Karbonhidrat | 16.93 g |
| Protein | 4.03 g |
| Yağ | 4.55 g |
| Lif | 4.54 g |
| Kalsiyum | 26.8 mg |
| Demir | 1.87 mg |
| Potasyum | 217.49 mg |
| Sodyum | 11.62 mg |
| C Vitamini | 10 mg |
| A Vitamini | 93.78 IU |
Yemekler, Mezeler ve Garnitürler Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Yemekler, Mezeler ve Garnitürler besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
