İç Pilav
HESAPLA butonuna tıklayarak İç Pilav besini için farklı ölçülere ait (çorba kaşığı, porsiyon) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
İç Pilav Kaç Kalori?
İç Pilav besini 100 gramında 139 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %7 kadarını karşılar.
İç Pilav Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram İç Pilav 25.99 gram karbonhidrat, 2.59 gram protein ve 2.53 gram yağ içerir. %84 karbonhidrat, %8 protein ve %8 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %76 kadarı karbonhidrattan, %8 kadarı proteinden, %17 kadarı yağdan oluşur.
100 gram İç Pilav günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %9, protein ihtiyacının %5 ve yağ ihtiyacının %4 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
İç Pilav Besin Değerlerini Hesapla
139 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 139 kcal |
| Karbonhidrat | 25.99 g |
| Protein | 2.59 g |
| Yağ | 2.53 g |
| Lif | 1.2 g |
| Kalsiyum | 31.16 mg |
| Demir | 0.95 mg |
| Potasyum | 96.24 mg |
| Sodyum | 68.61 mg |
| C Vitamini | 3.5 mg |
| A Vitamini | 45.49 IU |
Yemekler, Mezeler ve Garnitürler Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Yemekler, Mezeler ve Garnitürler besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
