Zeytinyağlı Çılbır
HESAPLA butonuna tıklayarak Zeytinyağlı Çılbır besini için farklı ölçülere ait (porsiyon) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Zeytinyağlı Çılbır Kaç Kalori?
Zeytinyağlı Çılbır besini 100 gramında 219 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %11 kadarını karşılar.
Zeytinyağlı Çılbır Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Zeytinyağlı Çılbır 1.08 gram karbonhidrat, 11.62 gram protein ve 18.91 gram yağ içerir. %3 karbonhidrat, %37 protein ve %60 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %2 kadarı karbonhidrattan, %21 kadarı proteinden, %77 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Zeytinyağlı Çılbır günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %0, protein ihtiyacının %23 ve yağ ihtiyacının %29 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Zeytinyağlı Çılbır Besin Değerlerini Hesapla
219 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 219 kcal |
| Karbonhidrat | 1.08 g |
| Protein | 11.62 g |
| Yağ | 18.91 g |
| Lif | 0.24 g |
| Kalsiyum | 52.64 mg |
| Demir | 1.94 mg |
| Potasyum | 147.06 mg |
| Sodyum | 475.93 mg |
| C Vitamini | 4.77 mg |
| A Vitamini | 275.5 IU |
| Kolesterol | 353.57 mg |
Yemekler, Mezeler ve Garnitürler Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Yemekler, Mezeler ve Garnitürler besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
