Profil [ Misafir ]

Aradığınız herşey burada!

Tüm içerik elinizin altında...

Zeytinyağlı Ispanak

Zeytinyağlı Ispanak

HESAPLA butonuna tıklayarak Zeytinyağlı Ispanak besini için farklı ölçülere ait (yemek kaşığı, porsiyon) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.

Zeytinyağlı Ispanak Kaç Kalori?

Zeytinyağlı Ispanak besini 100 gramında 42 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %2 kadarını karşılar.

Zeytinyağlı Ispanak Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları

100 gram Zeytinyağlı Ispanak 1.01 gram karbonhidrat, 2.13 gram protein ve 3.11 gram yağ içerir. %16 karbonhidrat, %34 protein ve %50 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %10 kadarı karbonhidrattan, %21 kadarı proteinden, %69 kadarı yağdan oluşur.

100 gram Zeytinyağlı Ispanak günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %0, protein ihtiyacının %4 ve yağ ihtiyacının %5 kadarını karşılar.

Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.

Zeytinyağlı Ispanak Besin Değerlerini Hesapla

Yemekler, Mezeler ve Garnitürler

42 kcal

100 gram

Miktar 100 g
Kalori 42 kcal
Karbonhidrat 1.01 g
Protein 2.13 g
Yağ 3.11 g
Lif 2.19 g
Kalsiyum 99.05 mg
Demir 3.23 mg
Potasyum 533.66 mg
Sodyum 87.68 mg
C Vitamini 45.18 mg
A Vitamini 617.37 IU

Yemekler, Mezeler ve Garnitürler Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?

Yemekler, Mezeler ve Garnitürler besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.