Profil [ Misafir ]

Aradığınız herşey burada!

Tüm içerik elinizin altında...

Keşkek

Keşkek

HESAPLA butonuna tıklayarak Keşkek besini için farklı ölçülere ait (yemek kaşığı, porsiyon) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.

Keşkek Kaç Kalori?

Keşkek besini 100 gramında 321 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %16 kadarını karşılar.

Keşkek Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları

100 gram Keşkek 49.69 gram karbonhidrat, 14.7 gram protein ve 7.15 gram yağ içerir. %69 karbonhidrat, %21 protein ve %10 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %62 kadarı karbonhidrattan, %18 kadarı proteinden, %20 kadarı yağdan oluşur.

100 gram Keşkek günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %17, protein ihtiyacının %29 ve yağ ihtiyacının %11 kadarını karşılar.

Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.

Keşkek Besin Değerlerini Hesapla

Yemekler, Mezeler ve Garnitürler

321 kcal

100 gram

Miktar 100 g
Kalori 321 kcal
Karbonhidrat 49.69 g
Protein 14.7 g
Yağ 7.15 g
Lif 7.26 g
Kalsiyum 65.59 mg
Demir 3.84 mg
Potasyum 476.29 mg
Sodyum 120.09 mg
C Vitamini 1.02 mg
A Vitamini 604.62 IU
Kolesterol 16.17 mg

Yemekler, Mezeler ve Garnitürler Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?

Yemekler, Mezeler ve Garnitürler besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.