Mavi Küflü Peynir
HESAPLA butonuna tıklayarak Mavi Küflü Peynir besini için farklı ölçülere ait (kase) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Mavi Küflü Peynir Kaç Kalori?
Mavi Küflü Peynir besini 100 gramında 353 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %18 kadarını karşılar.
Mavi Küflü Peynir Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Mavi Küflü Peynir 2.34 gram karbonhidrat, 21.4 gram protein ve 28.74 gram yağ içerir. %4 karbonhidrat, %41 protein ve %55 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %3 kadarı karbonhidrattan, %24 kadarı proteinden, %73 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Mavi Küflü Peynir günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %1, protein ihtiyacının %43 ve yağ ihtiyacının %44 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Mavi Küflü Peynir Besin Değerlerini Hesapla
353 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 353 kcal |
| Karbonhidrat | 2.34 g |
| Protein | 21.4 g |
| Yağ | 28.74 g |
| Su | 42.41 g |
| Lif | 0 g |
| Şeker | 0.5 g |
| Kalsiyum | 528 mg |
| Demir | 0.31 mg |
| Magnezyum | 23 mg |
| Fosfor | 387 mg |
| Potasyum | 256 mg |
| Sodyum | 1146 mg |
| Çinko | 2.66 mg |
| Bakır | 0.04 mg |
| Manganez | 0.009 mg |
| Selenyum | 14.5 µg |
| C Vitamini | 0 mg |
| Tiamin | 0.029 mg |
| Riboflavin | 0.382 mg |
| Niasin | 1.016 mg |
| Pantotenik Asit | 1.729 mg |
| B-6 Vitamini | 0.166 mg |
| Folat, Toplam | 36 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 36 µg |
| Folat, DFE | 36 µg |
| Kolin, Toplam | 15.4 mg |
| B-12 Vitamini | 1.22 µg |
| A Vitamini | 721 IU |
| A Vitamini RAE | 198 µg |
| Retinol | 192 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 74 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 0 µg |
| E Vitamini | 0.25 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0.5 µg |
| D Vitamini IU | 21 IU |
| K Vitamini | 2.4 µg |
| Doymuş Yağ | 18.669 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 7.778 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 0.8 g |
| Kolesterol | 75 mg |
| Kül | 5.11 g |
Süt ve Yumurta Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Süt ve Yumurta Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
