Meyveli Yoğurt (Tam Yağlı)
HESAPLA butonuna tıklayarak Meyveli Yoğurt (Tam Yağlı) besini için farklı ölçülere ait (kase / su bardağı) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Meyveli Yoğurt (Tam Yağlı) Kaç Kalori?
Meyveli Yoğurt (Tam Yağlı) besini 100 gramında 106 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %5 kadarını karşılar.
Meyveli Yoğurt (Tam Yağlı) Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Meyveli Yoğurt (Tam Yağlı) 12.29 gram karbonhidrat, 7.33 gram protein ve 3 gram yağ içerir. %54 karbonhidrat, %32 protein ve %13 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %47 kadarı karbonhidrattan, %28 kadarı proteinden, %26 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Meyveli Yoğurt (Tam Yağlı) günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %4, protein ihtiyacının %15 ve yağ ihtiyacının %5 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Meyveli Yoğurt (Tam Yağlı) Besin Değerlerini Hesapla
106 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 106 kcal |
| Karbonhidrat | 12.29 g |
| Protein | 7.33 g |
| Yağ | 3 g |
| Su | 76.81 g |
| Lif | 0 g |
| Şeker | 12 g |
| Kalsiyum | 100 mg |
| Demir | 0 mg |
| Magnezyum | 10 mg |
| Fosfor | 109 mg |
| Potasyum | 113 mg |
| Sodyum | 37 mg |
| Çinko | 0.41 mg |
| Bakır | 0.019 mg |
| Manganez | 0.036 mg |
| Selenyum | 9.6 µg |
| C Vitamini | 0 mg |
| Tiamin | 0.046 mg |
| Riboflavin | 0.235 mg |
| Niasin | 0.205 mg |
| Pantotenik Asit | 0.394 mg |
| B-6 Vitamini | 0.049 mg |
| Folat, Toplam | 5 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 5 µg |
| Folat, DFE | 5 µg |
| Kolin, Toplam | 14.3 mg |
| B-12 Vitamini | 0.5 µg |
| A Vitamini | 162 IU |
| A Vitamini RAE | 46 µg |
| Retinol | 45 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 7 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 7 µg |
| E Vitamini | 0.07 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| K Vitamini | 0.3 µg |
| Doymuş Yağ | 1.599 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 1.265 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 0.219 g |
| Kolesterol | 10 mg |
| Kül | 0.56 g |
Süt ve Yumurta Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Süt ve Yumurta Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
