Yayık Ayranı
HESAPLA butonuna tıklayarak Yayık Ayranı besini için farklı ölçülere ait (su bardağı) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Yayık Ayranı Kaç Kalori?
Yayık Ayranı besini 100 gramında 25 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %1 kadarını karşılar.
Yayık Ayranı Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Yayık Ayranı 0.46 gram karbonhidrat, 1.79 gram protein ve 1.8 gram yağ içerir. %11 karbonhidrat, %44 protein ve %44 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %7 kadarı karbonhidrattan, %28 kadarı proteinden, %64 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Yayık Ayranı günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %0, protein ihtiyacının %4 ve yağ ihtiyacının %3 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Yayık Ayranı Besin Değerlerini Hesapla
25 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 25 kcal |
| Karbonhidrat | 0.46 g |
| Protein | 1.79 g |
| Yağ | 1.8 g |
| Su | 95.42 g |
| Kalsiyum | 46 mg |
| Demir | 0.03 mg |
| Magnezyum | 5 mg |
| Fosfor | 35 mg |
| Potasyum | 73 mg |
| Sodyum | 83 mg |
| Çinko | 0.17 mg |
| Selenyum | 0 µg |
| Tiamin | 0.027 mg |
| Riboflavin | 0.101 mg |
| Niasin | 0.08 mg |
| B-6 Vitamini | 0.007 mg |
| B-12 Vitamini | 0.17 µg |
| Kül | 0.53 g |
Süt ve Yumurta Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Süt ve Yumurta Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
