Süt (Tam Yağlı)
HESAPLA butonuna tıklayarak Süt (Tam Yağlı) besini için farklı ölçülere ait (yemek kaşığı, su bardağı) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Süt (Tam Yağlı) Kaç Kalori?
Süt (Tam Yağlı) besini 100 gramında 61 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %3 kadarını karşılar.
Süt (Tam Yağlı) Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Süt (Tam Yağlı) 4.8 gram karbonhidrat, 3.15 gram protein ve 3.25 gram yağ içerir. %43 karbonhidrat, %28 protein ve %29 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %31 kadarı karbonhidrattan, %21 kadarı proteinden, %48 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Süt (Tam Yağlı) günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %2, protein ihtiyacının %6 ve yağ ihtiyacının %5 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Süt (Tam Yağlı) Besin Değerlerini Hesapla
61 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 61 kcal |
| Karbonhidrat | 4.8 g |
| Protein | 3.15 g |
| Yağ | 3.25 g |
| Su | 88.13 g |
| Lif | 0 g |
| Şeker | 5.05 g |
| Kalsiyum | 113 mg |
| Demir | 0.03 mg |
| Magnezyum | 10 mg |
| Fosfor | 84 mg |
| Potasyum | 132 mg |
| Sodyum | 43 mg |
| Çinko | 0.37 mg |
| Bakır | 0.025 mg |
| Manganez | 0.004 mg |
| Selenyum | 3.7 µg |
| C Vitamini | 0 mg |
| Tiamin | 0.046 mg |
| Riboflavin | 0.169 mg |
| Niasin | 0.089 mg |
| Pantotenik Asit | 0.373 mg |
| B-6 Vitamini | 0.036 mg |
| Folat, Toplam | 5 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 5 µg |
| Folat, DFE | 5 µg |
| Kolin, Toplam | 14.3 mg |
| B-12 Vitamini | 0.45 µg |
| A Vitamini | 162 IU |
| A Vitamini RAE | 46 µg |
| Retinol | 45 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 7 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 0 µg |
| E Vitamini | 0.07 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 1.3 µg |
| D Vitamini IU | 51 IU |
| K Vitamini | 0.3 µg |
| Doymuş Yağ | 1.865 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 0.812 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 0.195 g |
| Kolesterol | 10 mg |
| Kül | 0.67 g |
Süt ve Yumurta Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Süt ve Yumurta Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
