Profil [ Misafir ]

Aradığınız herşey burada!

Tüm içerik elinizin altında...

Süt ve Yumurta Ürünleri

Süzme Peynir

HESAPLA butonuna tıklayarak Süzme Peynir besini için farklı ölçülere ait kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.

Süzme Peynir Kaç Kalori?

Süzme Peynir besini 100 gramında 174 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %9 kadarını karşılar.

Süzme Peynir Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları

100 gram Süzme Peynir 3.04 gram karbonhidrat, 11.26 gram protein ve 12.98 gram yağ içerir. %11 karbonhidrat, %41 protein ve %48 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %7 kadarı karbonhidrattan, %26 kadarı proteinden, %67 kadarı yağdan oluşur.

100 gram Süzme Peynir günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %1, protein ihtiyacının %23 ve yağ ihtiyacının %20 kadarını karşılar.

Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.

Süzme Peynir Besin Değerlerini Hesapla

Süt ve Yumurta Ürünleri

174 kcal

100 gram

Miktar 100 g
Kalori 174 kcal
Karbonhidrat 3.04 g
Protein 11.26 g
Yağ 12.98 g
Su 71.7 g
Lif 0 g
Şeker 0.27 g
Kalsiyum 207 mg
Demir 0.38 mg
Magnezyum 11 mg
Fosfor 158 mg
Potasyum 105 mg
Sodyum 84 mg
Çinko 1.16 mg
Bakır 0.021 mg
Manganez 0.006 mg
Selenyum 14.5 µg
C Vitamini 0 mg
Tiamin 0.013 mg
Riboflavin 0.195 mg
Niasin 0.104 mg
Pantotenik Asit 0.213 mg
B-6 Vitamini 0.043 mg
Folat, Toplam 12 µg
Folik Asit 0 µg
Folat, Besin 12 µg
Folat, DFE 12 µg
Kolin, Toplam 17.5 mg
B-12 Vitamini 0.34 µg
A Vitamini 445 IU
A Vitamini RAE 120 µg
Retinol 117 µg
Alfa Karoten 0 µg
Beta Karoten 33 µg
Beta Kriptoksantin 0 µg
Likopen 0 µg
Lutein + Zeaksantin 0 µg
E Vitamini 0.11 mg
D Vitamini (D2 + D3) 0.2 µg
D Vitamini IU 10 IU
K Vitamini 1.1 µg
Doymuş Yağ 8.295 g
Doymamış Yağ, Tekil 3.627 g
Doymamış Yağ, Çoğul 0.385 g
Kolesterol 51 mg
Kül 1.02 g

Süt ve Yumurta Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?

Süt ve Yumurta Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.