Tüm içerik elinizin altında...
HESAPLA butonuna tıklayarak Süzme Peynir besini için farklı ölçülere ait kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Süzme Peynir besini 100 gramında 174 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %9 kadarını karşılar.
100 gram Süzme Peynir 3.04 gram karbonhidrat, 11.26 gram protein ve 12.98 gram yağ içerir. %11 karbonhidrat, %41 protein ve %48 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %7 kadarı karbonhidrattan, %26 kadarı proteinden, %67 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Süzme Peynir günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %1, protein ihtiyacının %23 ve yağ ihtiyacının %20 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
100 gram
Miktar | 100 g |
---|---|
Kalori | 174 kcal |
Karbonhidrat | 3.04 g |
Protein | 11.26 g |
Yağ | 12.98 g |
Su | 71.7 g |
Lif | 0 g |
Şeker | 0.27 g |
Kalsiyum | 207 mg |
Demir | 0.38 mg |
Magnezyum | 11 mg |
Fosfor | 158 mg |
Potasyum | 105 mg |
Sodyum | 84 mg |
Çinko | 1.16 mg |
Bakır | 0.021 mg |
Manganez | 0.006 mg |
Selenyum | 14.5 µg |
C Vitamini | 0 mg |
Tiamin | 0.013 mg |
Riboflavin | 0.195 mg |
Niasin | 0.104 mg |
Pantotenik Asit | 0.213 mg |
B-6 Vitamini | 0.043 mg |
Folat, Toplam | 12 µg |
Folik Asit | 0 µg |
Folat, Besin | 12 µg |
Folat, DFE | 12 µg |
Kolin, Toplam | 17.5 mg |
B-12 Vitamini | 0.34 µg |
A Vitamini | 445 IU |
A Vitamini RAE | 120 µg |
Retinol | 117 µg |
Alfa Karoten | 0 µg |
Beta Karoten | 33 µg |
Beta Kriptoksantin | 0 µg |
Likopen | 0 µg |
Lutein + Zeaksantin | 0 µg |
E Vitamini | 0.11 mg |
D Vitamini (D2 + D3) | 0.2 µg |
D Vitamini IU | 10 IU |
K Vitamini | 1.1 µg |
Doymuş Yağ | 8.295 g |
Doymamış Yağ, Tekil | 3.627 g |
Doymamış Yağ, Çoğul | 0.385 g |
Kolesterol | 51 mg |
Kül | 1.02 g |
Süt ve Yumurta Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.