Bıldırcın Yumurtası
HESAPLA butonuna tıklayarak Bıldırcın Yumurtası besini için farklı ölçülere ait (adet) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Bıldırcın Yumurtası Kaç Kalori?
Bıldırcın Yumurtası besini 100 gramında 158 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %8 kadarını karşılar.
Bıldırcın Yumurtası Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Bıldırcın Yumurtası 0.41 gram karbonhidrat, 13.05 gram protein ve 11.09 gram yağ içerir. %2 karbonhidrat, %53 protein ve %45 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %1 kadarı karbonhidrattan, %34 kadarı proteinden, %65 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Bıldırcın Yumurtası günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %0, protein ihtiyacının %26 ve yağ ihtiyacının %17 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Bıldırcın Yumurtası Besin Değerlerini Hesapla
158 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 158 kcal |
| Karbonhidrat | 0.41 g |
| Protein | 13.05 g |
| Yağ | 11.09 g |
| Su | 74.35 g |
| Lif | 0 g |
| Şeker | 0.4 g |
| Kalsiyum | 64 mg |
| Demir | 3.65 mg |
| Magnezyum | 13 mg |
| Fosfor | 226 mg |
| Potasyum | 132 mg |
| Sodyum | 141 mg |
| Çinko | 1.47 mg |
| Bakır | 0.062 mg |
| Manganez | 0.038 mg |
| Selenyum | 32 µg |
| C Vitamini | 0 mg |
| Tiamin | 0.13 mg |
| Riboflavin | 0.79 mg |
| Niasin | 0.15 mg |
| Pantotenik Asit | 1.761 mg |
| B-6 Vitamini | 0.15 mg |
| Folat, Toplam | 66 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 66 µg |
| Folat, DFE | 66 µg |
| Kolin, Toplam | 263.4 mg |
| B-12 Vitamini | 1.58 µg |
| A Vitamini | 543 IU |
| A Vitamini RAE | 156 µg |
| Retinol | 155 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 11 µg |
| Beta Kriptoksantin | 10 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 369 µg |
| E Vitamini | 1.08 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 1.4 µg |
| D Vitamini IU | 55 IU |
| K Vitamini | 0.3 µg |
| Doymuş Yağ | 3.557 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 4.324 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 1.324 g |
| Kolesterol | 844 mg |
| Kül | 1.1 g |
Süt ve Yumurta Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Süt ve Yumurta Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
