Profil [ Misafir ]

Aradığınız herşey burada!

Tüm içerik elinizin altında...

Süt (Yağsız)

Süt (Yağsız)

HESAPLA butonuna tıklayarak Süt (Yağsız) besini için farklı ölçülere ait (su bardağı) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.

Süt (Yağsız) Kaç Kalori?

Süt (Yağsız) besini 100 gramında 34 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %2 kadarını karşılar.

Süt (Yağsız) Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları

100 gram Süt (Yağsız) 4.96 gram karbonhidrat, 3.37 gram protein ve 0.08 gram yağ içerir. %59 karbonhidrat, %40 protein ve %1 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %58 kadarı karbonhidrattan, %40 kadarı proteinden, %2 kadarı yağdan oluşur.

100 gram Süt (Yağsız) günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %2, protein ihtiyacının %7 ve yağ ihtiyacının %0 kadarını karşılar.

Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.

Süt (Yağsız) Besin Değerlerini Hesapla

Süt ve Yumurta Ürünleri

34 kcal

100 gram

Miktar 100 g
Kalori 34 kcal
Karbonhidrat 4.96 g
Protein 3.37 g
Yağ 0.08 g
Su 90.84 g
Lif 0 g
Şeker 5.09 g
Kalsiyum 122 mg
Demir 0.03 mg
Magnezyum 11 mg
Fosfor 101 mg
Potasyum 156 mg
Sodyum 42 mg
Çinko 0.42 mg
Bakır 0.013 mg
Manganez 0.003 mg
Selenyum 3.1 µg
C Vitamini 0 mg
Tiamin 0.045 mg
Riboflavin 0.182 mg
Niasin 0.094 mg
Pantotenik Asit 0.357 mg
B-6 Vitamini 0.037 mg
Folat, Toplam 5 µg
Folik Asit 0 µg
Folat, Besin 5 µg
Folat, DFE 5 µg
Kolin, Toplam 15.6 mg
B-12 Vitamini 0.5 µg
A Vitamini 204 IU
A Vitamini RAE 61 µg
Retinol 61 µg
Alfa Karoten 0 µg
Beta Karoten 0 µg
Beta Kriptoksantin 0 µg
Likopen 0 µg
Lutein + Zeaksantin 0 µg
E Vitamini 0.01 mg
D Vitamini (D2 + D3) 1.2 µg
D Vitamini IU 47 IU
K Vitamini 0 µg
Doymuş Yağ 0.056 g
Doymamış Yağ, Tekil 0.022 g
Doymamış Yağ, Çoğul 0.003 g
Kolesterol 2 mg
Kül 0.75 g

Süt ve Yumurta Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?

Süt ve Yumurta Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.