Beyaz Peynir
HESAPLA butonuna tıklayarak Beyaz Peynir besini için farklı ölçülere ait (kase) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Beyaz Peynir Kaç Kalori?
Beyaz Peynir besini 100 gramında 264 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %13 kadarını karşılar.
Beyaz Peynir Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Beyaz Peynir 4.09 gram karbonhidrat, 14.21 gram protein ve 21.28 gram yağ içerir. %10 karbonhidrat, %36 protein ve %54 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %6 kadarı karbonhidrattan, %21 kadarı proteinden, %72 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Beyaz Peynir günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %1, protein ihtiyacının %28 ve yağ ihtiyacının %33 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Beyaz Peynir Besin Değerlerini Hesapla
264 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 264 kcal |
| Karbonhidrat | 4.09 g |
| Protein | 14.21 g |
| Yağ | 21.28 g |
| Su | 55.22 g |
| Lif | 0 g |
| Şeker | 4.09 g |
| Kalsiyum | 493 mg |
| Demir | 0.65 mg |
| Magnezyum | 19 mg |
| Fosfor | 337 mg |
| Potasyum | 62 mg |
| Sodyum | 917 mg |
| Çinko | 2.88 mg |
| Bakır | 0.032 mg |
| Manganez | 0.028 mg |
| Selenyum | 15 µg |
| C Vitamini | 0 mg |
| Tiamin | 0.154 mg |
| Riboflavin | 0.844 mg |
| Niasin | 0.991 mg |
| Pantotenik Asit | 0.967 mg |
| B-6 Vitamini | 0.424 mg |
| Folat, Toplam | 32 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 32 µg |
| Folat, DFE | 32 µg |
| Kolin, Toplam | 15.4 mg |
| B-12 Vitamini | 1.69 µg |
| A Vitamini | 422 IU |
| A Vitamini RAE | 125 µg |
| Retinol | 125 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 3 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 0 µg |
| E Vitamini | 0.18 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0.4 µg |
| D Vitamini IU | 16 IU |
| K Vitamini | 1.8 µg |
| Doymuş Yağ | 14.946 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 4.623 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 0.591 g |
| Kolesterol | 89 mg |
| Kül | 5.2 g |
Süt ve Yumurta Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Süt ve Yumurta Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
