Sahanda Yumurta
HESAPLA butonuna tıklayarak Sahanda Yumurta besini için farklı ölçülere ait (adet) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Sahanda Yumurta Kaç Kalori?
Sahanda Yumurta besini 100 gramında 196 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %10 kadarını karşılar.
Sahanda Yumurta Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Sahanda Yumurta 0.83 gram karbonhidrat, 13.61 gram protein ve 14.84 gram yağ içerir. %3 karbonhidrat, %46 protein ve %51 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %2 kadarı karbonhidrattan, %28 kadarı proteinden, %70 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Sahanda Yumurta günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %0, protein ihtiyacının %27 ve yağ ihtiyacının %23 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Sahanda Yumurta Besin Değerlerini Hesapla
196 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 196 kcal |
| Karbonhidrat | 0.83 g |
| Protein | 13.61 g |
| Yağ | 14.84 g |
| Su | 69.47 g |
| Lif | 0 g |
| Şeker | 0.4 g |
| Kalsiyum | 62 mg |
| Demir | 1.89 mg |
| Magnezyum | 13 mg |
| Fosfor | 215 mg |
| Potasyum | 152 mg |
| Sodyum | 207 mg |
| Çinko | 1.39 mg |
| Bakır | 0.078 mg |
| Manganez | 0.03 mg |
| Selenyum | 33.1 µg |
| C Vitamini | 0 mg |
| Tiamin | 0.044 mg |
| Riboflavin | 0.495 mg |
| Niasin | 0.082 mg |
| Pantotenik Asit | 1.66 mg |
| B-6 Vitamini | 0.184 mg |
| Folat, Toplam | 51 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 51 µg |
| Folat, DFE | 51 µg |
| Kolin, Toplam | 317.1 mg |
| B-12 Vitamini | 0.97 µg |
| A Vitamini | 787 IU |
| A Vitamini RAE | 219 µg |
| Retinol | 216 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 35 µg |
| Beta Kriptoksantin | 10 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 543 µg |
| E Vitamini | 1.31 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 2.2 µg |
| D Vitamini IU | 88 IU |
| K Vitamini | 5.6 µg |
| Doymuş Yağ | 4.323 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 6.182 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 3.251 g |
| Kolesterol | 401 mg |
| Kül | 1.26 g |
Süt ve Yumurta Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Süt ve Yumurta Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
