Kaz Yumurtası
HESAPLA butonuna tıklayarak Kaz Yumurtası besini için farklı ölçülere ait (adet) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Kaz Yumurtası Kaç Kalori?
Kaz Yumurtası besini 100 gramında 185 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %9 kadarını karşılar.
Kaz Yumurtası Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Kaz Yumurtası 1.35 gram karbonhidrat, 13.87 gram protein ve 13.27 gram yağ içerir. %5 karbonhidrat, %49 protein ve %47 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %3 kadarı karbonhidrattan, %31 kadarı proteinden, %66 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Kaz Yumurtası günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %0, protein ihtiyacının %28 ve yağ ihtiyacının %20 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Kaz Yumurtası Besin Değerlerini Hesapla
185 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 185 kcal |
| Karbonhidrat | 1.35 g |
| Protein | 13.87 g |
| Yağ | 13.27 g |
| Su | 70.43 g |
| Lif | 0 g |
| Şeker | 0.94 g |
| Kalsiyum | 60 mg |
| Demir | 3.64 mg |
| Magnezyum | 16 mg |
| Fosfor | 208 mg |
| Potasyum | 210 mg |
| Sodyum | 138 mg |
| Çinko | 1.33 mg |
| Bakır | 0.062 mg |
| Manganez | 0.038 mg |
| Selenyum | 36.9 µg |
| C Vitamini | 0 mg |
| Tiamin | 0.147 mg |
| Riboflavin | 0.382 mg |
| Niasin | 0.189 mg |
| Pantotenik Asit | 1.759 mg |
| B-6 Vitamini | 0.236 mg |
| Folat, Toplam | 76 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 76 µg |
| Folat, DFE | 76 µg |
| Kolin, Toplam | 263.4 mg |
| B-12 Vitamini | 5.1 µg |
| A Vitamini | 650 IU |
| A Vitamini RAE | 187 µg |
| Retinol | 185 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 13 µg |
| Beta Kriptoksantin | 12 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 442 µg |
| E Vitamini | 1.29 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 1.7 µg |
| D Vitamini IU | 66 IU |
| K Vitamini | 0.4 µg |
| Doymuş Yağ | 3.595 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 5.747 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 1.672 g |
| Kolesterol | 852 mg |
| Kül | 1.08 g |
Süt ve Yumurta Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Süt ve Yumurta Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
