Mısır Unu
HESAPLA butonuna tıklayarak Mısır Unu besini için farklı ölçülere ait (yemek kaşığı, çay bardağı, kase) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Mısır Unu Kaç Kalori?
Mısır Unu besini 100 gramında 363 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %18 kadarını karşılar.
Mısır Unu Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Mısır Unu 76.59 gram karbonhidrat, 8.46 gram protein ve 3.69 gram yağ içerir. %86 karbonhidrat, %10 protein ve %4 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %82 kadarı karbonhidrattan, %9 kadarı proteinden, %9 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Mısır Unu günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %26, protein ihtiyacının %17 ve yağ ihtiyacının %6 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Mısır Unu Besin Değerlerini Hesapla
363 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 363 kcal |
| Karbonhidrat | 76.59 g |
| Protein | 8.46 g |
| Yağ | 3.69 g |
| Su | 9.79 g |
| Lif | 6.4 g |
| Kalsiyum | 138 mg |
| Demir | 8.5 mg |
| Magnezyum | 93 mg |
| Fosfor | 231 mg |
| Potasyum | 262 mg |
| Sodyum | 5 mg |
| Çinko | 1.8 mg |
| Bakır | 0.209 mg |
| Manganez | 0.376 mg |
| Selenyum | 10.5 µg |
| C Vitamini | 0 mg |
| Tiamin | 1.475 mg |
| Riboflavin | 0.805 mg |
| Niasin | 9.932 mg |
| Pantotenik Asit | 0.192 mg |
| B-6 Vitamini | 0.475 mg |
| Folat, Toplam | 209 µg |
| Folik Asit | 180 µg |
| Folat, Besin | 29 µg |
| Folat, DFE | 335 µg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 214 IU |
| A Vitamini RAE | 11 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Alfa Karoten | 63 µg |
| Beta Karoten | 97 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 6 µg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| Doymuş Yağ | 0.532 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 0.997 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 1.724 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 1.48 g |
Tahıl ve Tahıl Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Tahıl ve Tahıl Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
