Profil [ Misafir ]

Aradığınız herşey burada!

Tüm içerik elinizin altında...

Buğday Unu

Buğday Unu

HESAPLA butonuna tıklayarak Buğday Unu besini için farklı ölçülere ait (tatlı kaşığı, yemek kaşığı, çay bardağı, kase / su bardağı) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.

Buğday Unu Kaç Kalori?

Buğday Unu besini 100 gramında 364 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %18 kadarını karşılar.

Buğday Unu Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları

100 gram Buğday Unu 76.31 gram karbonhidrat, 10.33 gram protein ve 0.98 gram yağ içerir. %87 karbonhidrat, %12 protein ve %1 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %86 kadarı karbonhidrattan, %12 kadarı proteinden, %2 kadarı yağdan oluşur.

100 gram Buğday Unu günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %25, protein ihtiyacının %21 ve yağ ihtiyacının %2 kadarını karşılar.

Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.

Buğday Unu Besin Değerlerini Hesapla

Tahıl ve Tahıl Ürünleri

364 kcal

100 gram

Miktar 100 g
Kalori 364 kcal
Karbonhidrat 76.31 g
Protein 10.33 g
Yağ 0.98 g
Su 11.92 g
Lif 2.7 g
Şeker 0.27 g
Kalsiyum 15 mg
Demir 4.64 mg
Magnezyum 22 mg
Fosfor 108 mg
Potasyum 107 mg
Sodyum 2 mg
Çinko 0.7 mg
Bakır 0.144 mg
Manganez 0.682 mg
Selenyum 33.9 µg
C Vitamini 0 mg
Tiamin 0.785 mg
Riboflavin 0.494 mg
Niasin 5.904 mg
Pantotenik Asit 0.438 mg
B-6 Vitamini 0.044 mg
Folat, Toplam 183 µg
Folik Asit 154 µg
Folat, Besin 29 µg
Folat, DFE 291 µg
Kolin, Toplam 10.4 mg
B-12 Vitamini 0 µg
A Vitamini 0 IU
A Vitamini RAE 0 µg
Retinol 0 µg
Alfa Karoten 0 µg
Beta Karoten 0 µg
Beta Kriptoksantin 0 µg
Likopen 0 µg
Lutein + Zeaksantin 18 µg
E Vitamini 0.06 mg
D Vitamini (D2 + D3) 0 µg
D Vitamini IU 0 IU
K Vitamini 0.3 µg
Doymuş Yağ 0.155 g
Doymamış Yağ, Tekil 0.087 g
Doymamış Yağ, Çoğul 0.413 g
Kolesterol 0 mg
Kül 0.47 g

Tahıl ve Tahıl Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?

Tahıl ve Tahıl Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.