Bulgur Pilavı
HESAPLA butonuna tıklayarak Bulgur Pilavı besini için farklı ölçülere ait (yemek kaşığı, kase) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Bulgur Pilavı Kaç Kalori?
Bulgur Pilavı besini 100 gramında 83 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %4 kadarını karşılar.
Bulgur Pilavı Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Bulgur Pilavı 18.58 gram karbonhidrat, 3.08 gram protein ve 0.24 gram yağ içerir. %85 karbonhidrat, %14 protein ve %1 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %84 kadarı karbonhidrattan, %14 kadarı proteinden, %2 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Bulgur Pilavı günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %6, protein ihtiyacının %6 ve yağ ihtiyacının %0 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Bulgur Pilavı Besin Değerlerini Hesapla
83 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 83 kcal |
| Karbonhidrat | 18.58 g |
| Protein | 3.08 g |
| Yağ | 0.24 g |
| Su | 77.76 g |
| Lif | 4.5 g |
| Şeker | 0.1 g |
| Kalsiyum | 10 mg |
| Demir | 0.96 mg |
| Magnezyum | 32 mg |
| Fosfor | 40 mg |
| Potasyum | 68 mg |
| Sodyum | 5 mg |
| Çinko | 0.57 mg |
| Bakır | 0.075 mg |
| Manganez | 0.609 mg |
| Selenyum | 0.6 µg |
| C Vitamini | 0 mg |
| Tiamin | 0.057 mg |
| Riboflavin | 0.028 mg |
| Niasin | 1 mg |
| Pantotenik Asit | 0.344 mg |
| B-6 Vitamini | 0.083 mg |
| Folat, Toplam | 18 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 18 µg |
| Folat, DFE | 18 µg |
| Kolin, Toplam | 6.9 mg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 2 IU |
| A Vitamini RAE | 0 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 1 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 54 µg |
| E Vitamini | 0.01 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| K Vitamini | 0.5 µg |
| Doymuş Yağ | 0.042 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 0.031 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 0.098 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 0.34 g |
Tahıl ve Tahıl Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Tahıl ve Tahıl Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
