Çavdar Unu
HESAPLA butonuna tıklayarak Çavdar Unu besini için farklı ölçülere ait (yemek kaşığı, çay bardağı, kase) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Çavdar Unu Kaç Kalori?
Çavdar Unu besini 100 gramında 349 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %17 kadarını karşılar.
Çavdar Unu Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Çavdar Unu 75.43 gram karbonhidrat, 10.88 gram protein ve 1.52 gram yağ içerir. %86 karbonhidrat, %12 protein ve %2 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %84 kadarı karbonhidrattan, %12 kadarı proteinden, %4 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Çavdar Unu günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %25, protein ihtiyacının %22 ve yağ ihtiyacının %2 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Çavdar Unu Besin Değerlerini Hesapla
349 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 349 kcal |
| Karbonhidrat | 75.43 g |
| Protein | 10.88 g |
| Yağ | 1.52 g |
| Su | 10.97 g |
| Lif | 11.8 g |
| Şeker | 1.1 g |
| Kalsiyum | 24 mg |
| Demir | 2.54 mg |
| Magnezyum | 63 mg |
| Fosfor | 225 mg |
| Potasyum | 374 mg |
| Sodyum | 2 mg |
| Çinko | 2.17 mg |
| Bakır | 0.331 mg |
| Manganez | 2.412 mg |
| Selenyum | 14.4 µg |
| C Vitamini | 0 mg |
| Tiamin | 0.287 mg |
| Riboflavin | 0.114 mg |
| Niasin | 1.727 mg |
| Pantotenik Asit | 0.492 mg |
| B-6 Vitamini | 0.268 mg |
| Folat, Toplam | 34 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 34 µg |
| Folat, DFE | 34 µg |
| Kolin, Toplam | 20.6 mg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 0 IU |
| A Vitamini RAE | 0 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 0 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 210 µg |
| E Vitamini | 1.43 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| K Vitamini | 5.9 µg |
| Doymuş Yağ | 0.18 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 0.189 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 0.695 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 1.2 g |
Tahıl ve Tahıl Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Tahıl ve Tahıl Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
