Esmer Pirinç Pilavı
HESAPLA butonuna tıklayarak Esmer Pirinç Pilavı besini için farklı ölçülere ait (kase) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Esmer Pirinç Pilavı Kaç Kalori?
Esmer Pirinç Pilavı besini 100 gramında 112 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %6 kadarını karşılar.
Esmer Pirinç Pilavı Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Esmer Pirinç Pilavı 23.51 gram karbonhidrat, 2.32 gram protein ve 0.83 gram yağ içerir. %88 karbonhidrat, %9 protein ve %3 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %85 kadarı karbonhidrattan, %8 kadarı proteinden, %7 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Esmer Pirinç Pilavı günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %8, protein ihtiyacının %5 ve yağ ihtiyacının %1 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Esmer Pirinç Pilavı Besin Değerlerini Hesapla
112 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 112 kcal |
| Karbonhidrat | 23.51 g |
| Protein | 2.32 g |
| Yağ | 0.83 g |
| Su | 72.96 g |
| Lif | 1.8 g |
| Kalsiyum | 10 mg |
| Demir | 0.53 mg |
| Magnezyum | 44 mg |
| Fosfor | 77 mg |
| Potasyum | 79 mg |
| Sodyum | 1 mg |
| Çinko | 0.62 mg |
| Bakır | 0.081 mg |
| Manganez | 1.097 mg |
| C Vitamini | 0 mg |
| Tiamin | 0.102 mg |
| Riboflavin | 0.012 mg |
| Niasin | 1.33 mg |
| Pantotenik Asit | 0.392 mg |
| B-6 Vitamini | 0.149 mg |
| Folat, Toplam | 4 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 4 µg |
| Folat, DFE | 4 µg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 0 IU |
| A Vitamini RAE | 0 µg |
| Retinol | 0 µg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| Doymuş Yağ | 0.165 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 0.3 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 0.296 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 0.39 g |
Tahıl ve Tahıl Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Tahıl ve Tahıl Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
