Bulgur (Kuru)
HESAPLA butonuna tıklayarak Bulgur (Kuru) besini için farklı ölçülere ait (kase / su bardağı) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Bulgur (Kuru) Kaç Kalori?
Bulgur (Kuru) besini 100 gramında 342 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %17 kadarını karşılar.
Bulgur (Kuru) Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Bulgur (Kuru) 75.87 gram karbonhidrat, 12.29 gram protein ve 1.33 gram yağ içerir. %85 karbonhidrat, %14 protein ve %1 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %83 kadarı karbonhidrattan, %13 kadarı proteinden, %3 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Bulgur (Kuru) günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %25, protein ihtiyacının %25 ve yağ ihtiyacının %2 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Bulgur (Kuru) Besin Değerlerini Hesapla
342 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 342 kcal |
| Karbonhidrat | 75.87 g |
| Protein | 12.29 g |
| Yağ | 1.33 g |
| Su | 9 g |
| Lif | 12.5 g |
| Şeker | 0.41 g |
| Kalsiyum | 35 mg |
| Demir | 2.46 mg |
| Magnezyum | 164 mg |
| Fosfor | 300 mg |
| Potasyum | 410 mg |
| Sodyum | 17 mg |
| Çinko | 1.93 mg |
| Bakır | 0.335 mg |
| Manganez | 3.048 mg |
| Selenyum | 2.3 µg |
| C Vitamini | 0 mg |
| Tiamin | 0.232 mg |
| Riboflavin | 0.115 mg |
| Niasin | 5.114 mg |
| Pantotenik Asit | 1.045 mg |
| B-6 Vitamini | 0.342 mg |
| Folat, Toplam | 27 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 27 µg |
| Folat, DFE | 27 µg |
| Kolin, Toplam | 28.1 mg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 9 IU |
| A Vitamini RAE | 0 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 5 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 220 µg |
| E Vitamini | 0.06 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| K Vitamini | 1.9 µg |
| Doymuş Yağ | 0.232 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 0.173 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 0.541 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 1.51 g |
Tahıl ve Tahıl Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Tahıl ve Tahıl Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
