Pirinç Unu
HESAPLA butonuna tıklayarak Pirinç Unu besini için farklı ölçülere ait (yemek kaşığı, çay bardağı, kase) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Pirinç Unu Kaç Kalori?
Pirinç Unu besini 100 gramında 366 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %18 kadarını karşılar.
Pirinç Unu Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Pirinç Unu 80.13 gram karbonhidrat, 5.95 gram protein ve 1.42 gram yağ içerir. %92 karbonhidrat, %7 protein ve %2 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %90 kadarı karbonhidrattan, %7 kadarı proteinden, %4 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Pirinç Unu günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %27, protein ihtiyacının %12 ve yağ ihtiyacının %2 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Pirinç Unu Besin Değerlerini Hesapla
366 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 366 kcal |
| Karbonhidrat | 80.13 g |
| Protein | 5.95 g |
| Yağ | 1.42 g |
| Su | 11.89 g |
| Lif | 2.4 g |
| Şeker | 0.12 g |
| Kalsiyum | 10 mg |
| Demir | 0.35 mg |
| Magnezyum | 35 mg |
| Fosfor | 98 mg |
| Potasyum | 76 mg |
| Sodyum | 0 mg |
| Çinko | 0.8 mg |
| Bakır | 0.13 mg |
| Manganez | 1.2 mg |
| Selenyum | 15.1 µg |
| C Vitamini | 0 mg |
| Tiamin | 0.138 mg |
| Riboflavin | 0.021 mg |
| Niasin | 2.59 mg |
| Pantotenik Asit | 0.819 mg |
| B-6 Vitamini | 0.436 mg |
| Folat, Toplam | 4 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 4 µg |
| Folat, DFE | 4 µg |
| Kolin, Toplam | 5.8 mg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 0 IU |
| A Vitamini RAE | 0 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 0 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 0 µg |
| E Vitamini | 0.11 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| K Vitamini | 0 µg |
| Doymuş Yağ | 0.386 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 0.442 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 0.379 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 0.61 g |
Tahıl ve Tahıl Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Tahıl ve Tahıl Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
