Şeftali
HESAPLA butonuna tıklayarak Şeftali besini için farklı ölçülere ait (adet, porsiyon, kase) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Şeftali Kaç Kalori?
Şeftali besini 100 gramında 39 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %2 kadarını karşılar.
Şeftali Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Şeftali 9.54 gram karbonhidrat, 0.91 gram protein ve 0.25 gram yağ içerir. %89 karbonhidrat, %9 protein ve %2 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %87 kadarı karbonhidrattan, %8 kadarı proteinden, %5 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Şeftali günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %3, protein ihtiyacının %2 ve yağ ihtiyacının %0 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Şeftali Besin Değerlerini Hesapla
39 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 39 kcal |
| Karbonhidrat | 9.54 g |
| Protein | 0.91 g |
| Yağ | 0.25 g |
| Su | 88.87 g |
| Lif | 1.5 g |
| Şeker | 8.39 g |
| Kalsiyum | 6 mg |
| Demir | 0.25 mg |
| Magnezyum | 9 mg |
| Fosfor | 20 mg |
| Potasyum | 190 mg |
| Sodyum | 0 mg |
| Çinko | 0.17 mg |
| Bakır | 0.068 mg |
| Manganez | 0.061 mg |
| Selenyum | 0.1 µg |
| C Vitamini | 6.6 mg |
| Tiamin | 0.024 mg |
| Riboflavin | 0.031 mg |
| Niasin | 0.806 mg |
| Pantotenik Asit | 0.153 mg |
| B-6 Vitamini | 0.025 mg |
| Folat, Toplam | 4 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 4 µg |
| Folat, DFE | 4 µg |
| Kolin, Toplam | 6.1 mg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 326 IU |
| A Vitamini RAE | 16 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 162 µg |
| Beta Kriptoksantin | 67 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 91 µg |
| E Vitamini | 0.73 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| K Vitamini | 2.6 µg |
| Doymuş Yağ | 0.019 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 0.067 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 0.086 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 0.43 g |
Meyveler ve Meyve Suları Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Meyveler ve Meyve Suları besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
