Tüm içerik elinizin altında...
HESAPLA butonuna tıklayarak Kivi besini için farklı ölçülere ait (adet, porsiyon, kase) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Kivi besini 100 gramında 61 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %3 kadarını karşılar.
100 gram Kivi 14.66 gram karbonhidrat, 1.14 gram protein ve 0.52 gram yağ içerir. %90 karbonhidrat, %7 protein ve %3 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %86 kadarı karbonhidrattan, %7 kadarı proteinden, %7 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Kivi günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %5, protein ihtiyacının %2 ve yağ ihtiyacının %1 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
100 gram
Miktar | 100 g |
---|---|
Kalori | 61 kcal |
Karbonhidrat | 14.66 g |
Protein | 1.14 g |
Yağ | 0.52 g |
Su | 83.07 g |
Lif | 3 g |
Şeker | 8.99 g |
Kalsiyum | 34 mg |
Demir | 0.31 mg |
Magnezyum | 17 mg |
Fosfor | 34 mg |
Potasyum | 312 mg |
Sodyum | 3 mg |
Çinko | 0.14 mg |
Bakır | 0.13 mg |
Manganez | 0.098 mg |
Selenyum | 0.2 µg |
C Vitamini | 92.7 mg |
Tiamin | 0.027 mg |
Riboflavin | 0.025 mg |
Niasin | 0.341 mg |
Pantotenik Asit | 0.183 mg |
B-6 Vitamini | 0.063 mg |
Folat, Toplam | 25 µg |
Folik Asit | 0 µg |
Folat, Besin | 25 µg |
Folat, DFE | 25 µg |
Kolin, Toplam | 7.8 mg |
B-12 Vitamini | 0 µg |
A Vitamini | 87 IU |
A Vitamini RAE | 4 µg |
Retinol | 0 µg |
Alfa Karoten | 0 µg |
Beta Karoten | 52 µg |
Beta Kriptoksantin | 0 µg |
Likopen | 0 µg |
Lutein + Zeaksantin | 122 µg |
E Vitamini | 1.46 mg |
D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
D Vitamini IU | 0 IU |
K Vitamini | 40.3 µg |
Doymuş Yağ | 0.029 g |
Doymamış Yağ, Tekil | 0.047 g |
Doymamış Yağ, Çoğul | 0.287 g |
Kolesterol | 0 mg |
Kül | 0.61 g |
Meyveler ve Meyve Suları besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.